玉ねぎ 人参 セロリ にんにく トマト オリーブオイル 緑レンズ豆 野菜だし クミンパウダー コリアンダーパウダー スモークパプリカ 塩 ベビースピナッチ レモン汁

①オリーブオイル ①すりおろしにんにく ②玉ねぎ ②ジャガイモ ③冷凍トマト（カットトマト可） ③酒 ④水 ④野菜ブイヨン（ｵｰｻﾜ） ④ぶなしめじ ④キャベツ 塩 黒胡椒 植物性ｼｭﾚｯﾄﾞ パセリ

【野菜などの具】 お好みの野菜 【すいとん材料】 小麦粉 片栗粉 水 塩 【つゆ材料】 水 醤油 みりん 粉末昆布だし

ライクチキン（1パック解凍したもの） サツマイモ ニンニク 無調整豆乳 切り餅 オリーブオイル ★塩麹(裏ごしタイプ) ★レモン汁 ★塩 ヴィーガンチーズ（シュレッドタイプ） ドライパセリ 粗挽き黒コショウ

豆乳 水 干し椎茸スライス 乾燥わかめ ごま ○しょうゆ ○みりん ○昆布顆粒 ○味噌

玉ねぎ 人参 ココナッツオイル オートミール 水 オーツミルク 野菜コンソメ ブラックペッパー

ライクチキン 玉ねぎ きのこ類 蓮根 人参 さつまいも 白菜 にんにく 生姜 豆乳 水 白味噌 薄口醤油 塩 胡椒 ローリエ ニュートリショナルイースト オリーブオイル

菊芋 玉ねぎ にんにく 水 豆乳 塩 こしょう

ヴィーガンバター 玉ねぎ 人参 さつまいも 水 豆乳(他の植物性milkでもOK) ベジコンソメ 天然塩

玉ねぎ 人参 好きなきのこ かぼちゃ、じゃがいも、さつま芋 茹でキドニーまた好きなビーンズ オクラ ココナッツミルク ＊クローブ ＊タイム ＊オールスパイス ＊ガラムマサラ ＊塩か塩麹 ＊味噌 ＊酒粕(あれば) ○ローリエ ○鷹の爪 ○にんにく ○生姜 ○油(炒め用) パセリやパクチー