バナナ りんご アボカド 無調整豆乳 アガベシロップ マンゴー(トッピング) いちご(トッピング) グラノーラ ココナッツ

ココナッツミルク グリーンカレーペースト 水 野菜（ピーマン、かぼちゃ、キャベツ、なす、たけのこなど） きのこ 豆（缶詰又は茹でたもの） 醤油

かぼちゃスープ（前投稿） にんにく　　（擦り潰し） ホワイトマッシュルーム　 ★クミンシード ★マスタードシード ○コリアンダーパウダー ○ターメリックパウダー ○カレーパウダー　 オリーブオイル

かぼちゃ（皮ごと） 玉ねぎ 水 ローリエ 塩 ★無調整豆乳 ★ココナッツミルクorクリーム缶

カリフラワー カブ ブラウンマッシュルーム 舞茸 無調整豆乳 オリーブオイル 塩コショウ パセリ

玉ねぎ 茹でた小豆 小松菜 しめじ 無調整豆乳 水 玉ねぎ麹、またはコンソメ 片栗粉 オリーブオイル

かぼちゃ(スムージー) バナナ(スムージー) バニラプロテイン(スムージー) 無調整豆乳(スムージー) アガベシロップ(スムージー) オートミール(オーバーナイトオーツ) 無調整豆乳(オーバーナイトオーツ) ピーナッツバター(オーバーナイトオーツ) ブルーベリー(トッピング) アーモンド(トッピング) グラノーラ(トッピング) ココナッツ(トッピング)

いちご ゴールデンキウイ バナナ バニラプロテイン ソイヨーグルト アガベシロップ ハニーオーツグラノーラ

玉ねぎ 昆布（だし用〉 梅干しの種（だし用〉 セロリの葉 水 醤油 塩

オムニミート 春雨（水に浸す） 青ネギ 豆板醤 花椒粉 ごま油 水 しょうが（みじん切り） にんにく（みじん切り） 唐辛子（みじん切り） 白ワイン 塩 砂糖 コショウ