白菜　 トマト(大)　　 ○オーサワのベジごま豆乳鍋つゆ　 ○水　 黒ごま　 ピーナッツバター　

玉ねぎ　 ○オーサワのベジごま豆乳鍋つゆ　 ○水　 カブの葉っぱ　 ぶなしめじ　 白ごま　

玉ねぎ 人参 セロリ にんにく トマト オリーブオイル 緑レンズ豆 野菜だし クミンパウダー コリアンダーパウダー スモークパプリカ 塩 ベビースピナッチ レモン汁

大根　 小松菜　 えのき　 ○オーサワのベジ担担鍋つゆ　 ○水　 そうめん(ゆでたもの)　 黒ごま　 ポピーシード　 パプリカパウダー

①オリーブオイル ①すりおろしにんにく ②玉ねぎ ②ジャガイモ ③冷凍トマト（カットトマト可） ③酒 ④水 ④野菜ブイヨン（ｵｰｻﾜ） ④ぶなしめじ ④キャベツ 塩 黒胡椒 植物性ｼｭﾚｯﾄﾞ パセリ

【野菜などの具】 お好みの野菜 【すいとん材料】 小麦粉 片栗粉 水 塩 【つゆ材料】 水 醤油 みりん 粉末昆布だし

ライクチキン（1パック解凍したもの） サツマイモ ニンニク 無調整豆乳 切り餅 オリーブオイル ★塩麹(裏ごしタイプ) ★レモン汁 ★塩 ヴィーガンチーズ（シュレッドタイプ） ドライパセリ 粗挽き黒コショウ

白菜　 ぶなしめじ　 カブの葉っぱ　 ○オーサワのベジ寄せ鍋つゆ　 ○水　 パプリカパウダー　

豆乳 水 干し椎茸スライス 乾燥わかめ ごま ○しょうゆ ○みりん ○昆布顆粒 ○味噌

玉ねぎ 人参 ココナッツオイル オートミール 水 オーツミルク 野菜コンソメ ブラックペッパー