柿　 ○絹ごし豆腐　 ○ピーナッツバター　 ○醤油　 ○塩　 フラックスシード　

○カブの葉っぱ　 ○大根の葉っぱ　 ヴィーガンバター　 絹ごし豆腐　 △お酒　 △みりん　 ターメリック　 塩コショウ　 ポピーシード　

にんじん メープルシロップ アップルサイダービネガー 塩 オリーブオイル お好みで、、 キヌア レーズン ナッツ

カブ　 ○みりん　 ○お酒　 △ニュートリショナルイースト　 △醤油　 黒ごま　

ライクチキン ブラックペッパー お好みで塩 ニンニクパウダー あればオレガノやレモンシーゾニング サニーレタス

フルーツトマト ★米のとぎ汁 ★唐辛子 ★酢 ★塩麹 ☆生姜 ☆ニンニク ☆ナツメ ☆クコの実 ☆レモン輪切り ローズマリー、ミント等のハーブ

茹でたかぼちゃ 豆乳 ピーナッツバター(好きなオイルでも) 塩麹か白味噌 豆乳ヨーグルト アップルビネガー(酢)

ビーツ水煮 太白胡麻油　もしくはお好みのクセのない油 酢 醤油 ニンニク　 粒マスタード 甜菜糖

大根の葉っぱ　 こめ油　 ○みりん　 ○お酒　 △麦味噌　 △水　 黒ごま　

乾燥ひよこ豆 ニンニク 玉ねぎ クミン コリアンダー 塩 ドライパセリ 胡椒