玉ねぎ 人参 好きなきのこ かぼちゃ、じゃがいも、さつま芋 茹でキドニーまた好きなビーンズ オクラ ココナッツミルク ＊クローブ ＊タイム ＊オールスパイス ＊ガラムマサラ ＊塩か塩麹 ＊味噌 ＊酒粕(あれば) ○ローリエ ○鷹の爪 ○にんにく ○生姜 ○油(炒め用) パセリやパクチー

ジャガイモ 玉ねぎ キャベツ 水 野菜ブイヨン コショウ

ワンタンの皮 凍木綿豆腐 人参 長ネギ 椎茸 生姜 にんにく ☆片栗粉 ☆塩 ☆昆布粉 スープ ちんげん菜 水 昆布粉 塩 醤油 片栗粉 ラー油

無調整豆乳 酢 醤油 塩昆布 葱　みじん切り 油揚げやバゲット 辣油かごま油 ザーサイか漬物

カボチャ　 オリーブオイル　 エシャロット１個または玉ねぎ ニンニク　 野菜ブロス　 ライトココナッツミルク（または他の植物性ミルク）　 メープルシロップ　 塩、胡椒、シナモン、ナツメグ　

にんじん じゃがいも 玉ねぎ 水 ローリエ 塩 ブラックペッパー トマト缶 赤ワイン ケチャップ 中濃ソース 味噌 甜菜糖 〈トッピング〉 豆乳ヨーグルトかオーツミルク

さつまいも 玉ねぎ 塩 オリーブオイル 豆乳 アールグレイ

にんにく 生姜 玉ねぎ 冬瓜、大根、はやとうりなど 葉物野菜（チンゲン菜、小松菜など） 豆腐 油 水 野菜出汁パック、ベジタブルブイヨンなど 白たまり 醤油 塩 コショウ

★茹でた栗 ★豆乳 ★甘酒 シナモン、生姜パウダー等

栗 ★アーモンドミルク ★アーモンドパウダー ★野菜ブイヨン 塩 シナモン、ガランガル等のスパイス