ナス 春雨 ●生姜 ●ニンニク ●細ネギ ☆ごま油 ☆酒 ☆水 ★コチュジャン ★醤油 ★練りごま ★塩 水溶き葛粉 炊いたご飯

オリーブオイル にんにく（刻む） 玉ねぎ ☆パプリカ（お好みの色） ☆トマト（中くらいのサイズ） ○バジル ○塩 炊いたご飯（ターメリックライスがおすすめ） ヴィーガンチーズ（シュレッドタイプ） オリーブオイル（仕上げ用・なくても可） パセリ（仕上げ用・なくても可）

ウラド豆 玉ねぎ 重曹 塩 クミンシード

こんにゃく 水 きゅうり お酢 ラカント（またはお好みの砂糖） 干し椎茸 塩

○ココナッツクリームの沈澱部分 ↑またはココナッツミルク80g＋ココナッツオイル40g ○レモン汁 ☆全粒粉 ☆ベーキングパウダー ☆ラカント（またはお好みの砂糖） ☆ポピー（あれば）

熟したバナナ 米粉 米油 豆乳 きび砂糖 くるみ ベーキングパウダー 重曹 塩

ホールトマト缶 玉ねぎ ニンニク オリーブオイル A. ローリエ A. イタリアンミックスハーブ A. ベジタブルブロス（四季彩々 欧風だしを使っています） A. トマトペースト 全粒粉ペンネ 塩、胡椒

モロヘイヤ トマト 昆布醤油 酢 アガベシロップ

NEXTチキン オリーブオイル 蒸し大豆（ひよこ豆も可） 玉ねぎ きゅうりの漬物 豆乳ヨーグルト 豆乳マヨネーズ 塩胡椒 お酢 みりん 砂糖 レタス パセリ

アーモンドパウダー ココナッツパウダー フレックスシード ラカント 豆乳 ※いちごなどのフルーツを入れても可