トマト ナス ズッキーニ 玉ねぎ パプリカ ニンニク ベジタブルブロス（四季彩々 欧風だしを使っています） イタリアンミックスハーブ オリーブオイル 塩、胡椒 ローリエ

大豆ミート(フィレタイプ) トマト 冷凍皮付きフライドポテト 玉ねぎ ★赤ワイン ★醤油 ★粒マスタード ★おろしニンニク ★水 クミンパウダー 塩コショウ

★オートミール ★無調整豆乳 ★塩 ★コショウ 好みの野菜 ヴィーガンチーズ(シュレッドタイプ) 好みの代替ミート

○玉ねぎ ○にんじん ○ニラ ○玄米フレークまたはコーンフレーク（フロストなし） △片栗粉 △米粉 水 塩 ごま油

じゃがいも ☆カレー粉 ☆オリーブオイル ☆粗挽きガーリック ☆万能ソルト（または塩） ☆お好みの砂糖（黒糖やココナッツシュガーがおすすめ）

高野豆腐 にんにく しょうが 玉ねぎ くるみ 甜面醤　★ 醤油　★ 酒　★ きび砂糖　★ 野菜ブイヨン（顆粒）　★ 水　or　豆乳　☆ 白練りごま　☆ 豆板醤　☆ 醤油　☆ 酢　☆ きび砂糖　☆ 辣油　☆ 花椒　☆ お好みのヴィーガン麺 水菜 赤パプリカのピクルス 紫たまねぎ 白ごま

きゅうり 豆乳ヨーグルト（水切りをしておく） ニンニク オリーブオイル 酢 ディル（あれば） 塩、胡椒

☆ブルーベリー ☆アーモンドミルク ☆バナナ ☆甘酒（濃いタイプ） チアシード サイリウムパウダー トッピング用ベリー類 カカオニブ

オリーブオイル にんにく（刻む） 玉ねぎ セロリ ☆ズッキーニ ☆舞茸 ☆茄子 ☆トマト（大きめ） ○塩 ○バジル ○ガルダモン ○その他お好みのスパイスやハーブ（あれば） ○トマト缶 ○ローリエ

ナス オリーブオイル（あればガーリック風味） 炊いたご飯 アーモンド ●エルブドプロバンス ●ハーブソルト トッピング用にミニトマト、スプラウト等