玉ねぎ にんじん キャベツ しいたけ 厚揚げ 八宝菜 醤油 味噌 水 片栗粉 パスタ オリーブオイル

パスタ なす ぶなしめじ オリーブオイル おろしにんにく 塩コショウ 粒状昆布だし

玄米 大豆ミート 玉ねぎ ごま油 塩コショウ 粒状昆布だし

きのこ色々 みょうが シソ 長ネギ A酢 A砂糖 A醤油 Aオリーブオイル クレイジーソルトか塩 塩胡椒

みょうが 茄子 オクラ シソ とろろ昆布 菜食めんつゆ

玉ねぎ ニンニク しいたけ えのき まいたけ セロリ ニンジン 大豆ミート ローレル トマト缶やトマトピューレ 赤ワイン 味噌 醤油 砂糖 塩 みりん ベジコンソメ オリーブオイル

Aバケット Aニンニク Bトマト B玉ねぎ B乾燥バジル Bニンニク B白ワインビネガー B砂糖 B胡椒 B塩

★ピーナッツバター ★メープルシロップ ◎オートミール ◎ピーナッツ（刻む） ◎チアシード ◎プロテインパウダー ◎バニラエクストラクト 水（まとまりにくいとき）

タピオカ 濃いアーモンドミルク アイスティー メープルシロップ

○オリーブオイル ○塩 ○おろしにんにく ○唐辛子 ◎なす ◎かぼちゃ ◎じゃがいも ◎エリンギ ◎ミニトマト