おかひじき にんにく(チューブでもOK) 塩麹

もやし ごま油 醤油 酢 ごま 唐辛子パウダー にんにく（すりおろし）

米粉 そば粉 お湯 好きな具材

お好きなきのこ（椎茸、舞茸、しめじなど） パスタ 醤油 酒 みりん お好きな油 塩 ごま 海苔

ヤーコン にんじん 酒 醤油 みりん 白ごま オリーブオイル

Marudeソーセージ ブロッコリー しいたけ ミニトマト ニンニク 鷹の爪 パスタ オリーブオイル イタリアンハーブミックスソルト

米粉 きな粉 米油 きび砂糖 塩 豆乳 ベーキングパウダー

ニンニク オリーブオイル えのき 舞茸 レンズ豆（ひよこ豆でもお好きな豆で○） トマト缶 水orアーモンドミルク カレー粉 すりおろし生姜（ジンジャーパウダでも○） 塩 ブラックペッパー 味噌 ココナッツアミノ（醤油でも○） ニュートリショナルイースト 水溶き片栗粉

サラダ油 玉ねぎ 赤パプリカ 緑パプリカ にんにく 硬めの豆腐（そぼろ状に崩したもの） チリパウダー スモークパプリカ オニオンパウダー クミンパウダー 乾燥オレガノ トマト角切り 野菜出汁 赤インゲン豆（缶又は茹でた物） コーン レモン汁 塩 こしょう

はとむぎ社の湯だね食パン Marudeソーセージ(チョリソータイプ) アスパラ レタス きゅうり ケチャップ マスタード/カラシ 豆乳ヨーグルト 塩コショウ