かぼちゃ パンプキンスパイス↓ シナモン ナツメグ クローブ

乾燥湯葉 ご飯 にんじん ピーマン 長ネギ しいたけ 塩 ケチャップ にんにく 炒め用米油 コショウ 野菜ブイヨン

ごぼう ごま油 塩

オートミール ココアパウダー バナナ アガベシロップ

切干大根 油揚げ きゅうり パプリカ ポン酢 ココナッツオイル オリーブオイル レモン汁 おろしにんにく 黒こしょう フライドオニオン

冷凍した木綿豆腐 人参 玉ねぎ ミニパプリカ（ピーマン可） ★米酢 ★醤油 ★ケチャップ ★デーツシロップ　※ ★塩 ★水 片栗粉

乾燥湯葉 にんじん ピーマンと椎茸 長ネギ 米粉 水 揚げ油（米油） 天つゆのタレ作りやすい3人分 水 きび砂糖 醤油 昆布粉 みりん 純米酒

じゃがいも ほうれん草 玉ねぎ大 にんじん大 市販の水煮豆 カレー粉 ガラムマサラ カルダモン 粗挽きコショウ 岩塩 醤油 無添加味噌 米油 無調整豆乳 レーズン

じゃがいも 片栗粉 小麦粉 天然塩 米油

薄力粉 甜菜糖 ドライイースト 塩 豆乳 ココナッツオイル 焼き海苔 豆乳(照り用)