春菊 ごま油 炒り白胡麻 塩昆布 ごはん

ご飯 日野菜かぶの葉 ○酒 ○みりん 醤油

えのき 乾燥カットシイタケ ◯酒 ◯みりん △無調整豆乳（または水） △オートミール △バターナッツかぼちゃペースト △醬油　 △黒胡椒

なめこ 醤油 みりん きび砂糖

乾燥大豆ミート（ブロックタイプ） 生姜 きび砂糖 酒 醤油 塩 みりん

トッポキ 春雨（湯戻し前） しめじ ピーマン 油揚げ（肉厚タイプ） ★コチュジャン ★味噌 ★きび砂糖 ★塩 ★片栗粉 ★水 ごま油

オートミール お好みのミルク きび砂糖 リンゴ ○シナモンパウダー ○ナッツやシード

●野沢菜 ●天然塩 野沢菜の漬物 発芽玄米の冷ご飯 胡麻油 鷹の爪 炒り白ごま

小粒納豆 昆布の佃煮 ピーマン 長ねぎ 米粉 水 植物油

○炊いたご飯 ○水（豆乳） ○茹で（蒸し）レンズ豆 ○塩麹 △豆乳チーズ △乾燥わかめ △黒胡椒