●野沢菜 ●天然塩 野沢菜の漬物 発芽玄米の冷ご飯 胡麻油 鷹の爪 炒り白ごま

小粒納豆 昆布の佃煮 ピーマン 長ねぎ 米粉 水 植物油

テンペ 生姜&にんにく 玉ねぎ 人参 赤パプリカ ピーマン 茄子 オリーブオイル 天然塩 ●カレー粉/中濃ソース/ ケチャップ 醤油 ｲｴﾛｰﾏｽﾀｰﾄﾞｼｰﾄﾞ(あれば) ｶﾙﾀﾞﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ(あれば)

冷やご飯 玉ねぎ ピーマン にんにく カットトマト缶 トマトケチャップ 醤油 塩 クミンパウダー パプリカパウダー ブラックペッパー なたね油またはオリーブ油

高野豆腐 舞茸 生姜 醤油 酒 きび砂糖 ご飯

絹厚揚げ アボカド かいわれ大根 刻みのり フライドオニオン 好みのソース ご飯（雑穀米がおすすめ）

ご飯 ヴィーガンハム 高野豆腐 長ネギ にんにくみじん切り 生姜みじん切り すりゴマ かいわれ ★醤油 ★昆布粉 米油 バイオ塩 ターメリック

ベジミート 玉ねぎ にんにく パン粉 塩 コショウ デミグラスソース 玉ねぎ 人参 セロリ トマト にんにく バルサミコ酢 赤ワイン 塩 オリーブオイル 中濃ソース 醤油 米粉 しめじ

Aかぼちゃ：〜1/6個 A天然塩：小さじ1/4 Aニュートリショナルイースト：小さじ1/2 Aドライタイム：2〜3振り 餃子の皮：10枚 みじん切りニンニク：1/2片分 スライス玉ねぎ：1/3玉分 かぼちゃ：スライス6枚 ○くるみ：3粒 ○Aの煮汁：50cc ○豆乳：100cc ○白味噌：小さじ1 ○野菜コンソメ：小さじ1/3 ○ブラックペッパー/天然塩：適量

🌱玉ねぎ 🌱好きなキノコ 🌱なす 🌱ピーマン 🌱パプリカ（黄・赤・オレンジ） 🌱厚揚げ 🧄ごま油orサラダ油 🧄しょうが 🧄にんにく ●しょうゆ ●みりん ●料理酒 ●酢 ●だし（今回はT’sの中華だし） ✔︎片栗粉 ✔︎溶かし水