原材料： ひよこ豆（乾燥） △クミン △コリアンダー △カレーパウダー △塩 オリーブオイル ○玉ねぎ ○にんにく ○生姜 ⭐︎トマトピュレ ⭐︎醤油 ⭐︎ひよこ豆の煮汁 ◎トマト ◎なす

原材料： 米 水 新じゃが 菜の花 塩

原材料： ほうれん草 ●おろし生姜 ●醬油 にんじん ○オリーブオイル ○塩 ビーツの茎 △オリーブオイル △塩 karaage 2.0 ゆず風味 オリーブオイル お好きなご飯（今回はキヌア入り玄米ご飯） 海苔（のり巻き用）

原材料： 〈そぼろ〉 大豆ミート(そぼろタイプ) 醤油 メープルシロップ 酒 みりん 生姜 〈にんじんのラペ〉 にんじん 酢かレモン汁 塩 メープルシロップ 〈小松菜のナムル〉 小松菜 ごま油 醤油 お好みでメープルシロップ ご飯 のり

原材料： のり ごはん 好きな具材3~4種類

原材料： トマト ★エリンギ ★玉ねぎ ★ブロッコリー ★ごはん オリーブオイル ベジチーズ パセリ 野菜ブイヨン

原材料： 絹ごし豆腐 玉ねぎ オリーブオイル ★醤油 ★粉末昆布だし ★きび砂糖 ★生姜のすりおろし 味噌 ケチャップ 好きなお野菜

原材料： ① 大根 昆布出汁 ② A大豆 Aえのき Aブナピー A塩 Bカレー粉 Bガラムマサラ Bクミン Bナッツバター(無糖) B麹甘酒 B醤油 C米粉 C塩

原材料： ご飯 水 豆乳 ネギ きのこ類 野菜ブイヨン オリーブオイル 塩

原材料： 大豆ミート 〇砂糖 〇酒 〇醤油 〇にんにく 人参 もやし ほうれん草 ◇塩 ◇ごま油 ◇にんにく ◇すりごま 大根 塩 △砂糖 △醤油 △味噌(赤かあわせ) △ケチャップ △七味唐辛子(一味でも) 海苔 炊いたご飯