乾燥大豆肉.乾燥時の量 生姜 にんにく 玉ねぎ ★きび砂糖 ★醤油 ★日本酒 米油 片栗粉

具材 油揚げ きび砂糖、醤油、みりん 水 塩 日本酒 雑穀米おこわ もち米 白米 アマランサス キヌア もち麦 水

お米（生米） ピーマン パプリカ エリンギ ミニトマト（トマト） 刻みニンニク 塩・コショウ （分量外） 【スープ材料】 水 野菜ブイヨン ローリエ ターメリック

小豆 水 塩

ご飯 ○玉ねぎ ○にんじん ○エリンギ ケチャップ 野菜ブイヨン 塩こしょう ☆カボチャ ☆米粉 ☆片栗粉 ☆塩 ☆水 ☆オリーブオイル

春菊 ごま油 炒り白胡麻 塩昆布 ごはん

なめこ 醤油 みりん きび砂糖

乾燥大豆ミート（ブロックタイプ） 生姜 きび砂糖 酒 醤油 塩 みりん

トッポキ 春雨（湯戻し前） しめじ ピーマン 油揚げ（肉厚タイプ） ★コチュジャン ★味噌 ★きび砂糖 ★塩 ★片栗粉 ★水 ごま油

オートミール お好みのミルク きび砂糖 リンゴ ○シナモンパウダー ○ナッツやシード