小粒納豆 昆布の佃煮 ピーマン 長ねぎ 米粉 水 植物油

○炊いたご飯 ○水（豆乳） ○茹で（蒸し）レンズ豆 ○塩麹 △豆乳チーズ △乾燥わかめ △黒胡椒

テンペ 生姜&にんにく 玉ねぎ 人参 赤パプリカ ピーマン 茄子 オリーブオイル 天然塩 ●カレー粉/中濃ソース/ ケチャップ 醤油 ｲｴﾛｰﾏｽﾀｰﾄﾞｼｰﾄﾞ(あれば) ｶﾙﾀﾞﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ(あれば)

◯オートミール ◯水または豆乳 ◯茹でor蒸しかぼちゃ ◯お酒 ◯みりん △ピーナッツバター △味噌 黒胡椒

おにぎり ◯味噌 ◯無添加ピーナッツバター

冷やご飯 玉ねぎ ピーマン にんにく カットトマト缶 トマトケチャップ 醤油 塩 クミンパウダー パプリカパウダー ブラックペッパー なたね油またはオリーブ油

高野豆腐 舞茸 生姜 醤油 酒 きび砂糖 ご飯

絹厚揚げ アボカド かいわれ大根 刻みのり フライドオニオン 好みのソース ご飯（雑穀米がおすすめ）

ご飯 ヴィーガンハム 高野豆腐 長ネギ にんにくみじん切り 生姜みじん切り すりゴマ かいわれ ★醤油 ★昆布粉 米油 バイオ塩 ターメリック

ベジミート 玉ねぎ にんにく パン粉 塩 コショウ デミグラスソース 玉ねぎ 人参 セロリ トマト にんにく バルサミコ酢 赤ワイン 塩 オリーブオイル 中濃ソース 醤油 米粉 しめじ