トッポキ 春雨（湯戻し前） しめじ ピーマン 油揚げ（肉厚タイプ） ★コチュジャン ★味噌 ★きび砂糖 ★塩 ★片栗粉 ★水 ごま油

オートミール お好みのミルク きび砂糖 リンゴ ○シナモンパウダー ○ナッツやシード

●野沢菜 ●天然塩 野沢菜の漬物 発芽玄米の冷ご飯 胡麻油 鷹の爪 炒り白ごま

小粒納豆 昆布の佃煮 ピーマン 長ねぎ 米粉 水 植物油

○炊いたご飯 ○水（豆乳） ○茹で（蒸し）レンズ豆 ○塩麹 △豆乳チーズ △乾燥わかめ △黒胡椒

テンペ 生姜&にんにく 玉ねぎ 人参 赤パプリカ ピーマン 茄子 オリーブオイル 天然塩 ●カレー粉/中濃ソース/ ケチャップ 醤油 ｲｴﾛｰﾏｽﾀｰﾄﾞｼｰﾄﾞ(あれば) ｶﾙﾀﾞﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ(あれば)

◯オートミール ◯水または豆乳 ◯茹でor蒸しかぼちゃ ◯お酒 ◯みりん △ピーナッツバター △味噌 黒胡椒

おにぎり ◯味噌 ◯無添加ピーナッツバター

冷やご飯 玉ねぎ ピーマン にんにく カットトマト缶 トマトケチャップ 醤油 塩 クミンパウダー パプリカパウダー ブラックペッパー なたね油またはオリーブ油

高野豆腐 舞茸 生姜 醤油 酒 きび砂糖 ご飯