ベジミートソース（作りやすい分量） 人参 玉ねぎ しいたけ トマトピューレ 砂糖 醤油 塩 パセリ 生姜 ブラックペッパー ホワイトソース（2人分） 豆乳 薄力粉 味噌 オリーブオイル ブラックペッパー 炊いた玄米 ブロッコリー パン粉

豆腐 ごはん（残り飯） ごま油 ターメリック ☆粉末昆布だし ☆塩 ☆コショウ

白米 昆布だし 菊芋 油揚げ 酒 醤油 みりん 塩 白炒りごま

KARAAGE2.0（ブラックペッパー） 長ネギ レモン パクチー 赤玉ねぎ ごま油 塩

KARAAGE2.0 トマト アボカド バジル サニーレタス バルサミコ酢 EXオリーブオイル 塩

1、ルー作り　Aニンニク A生姜 A新玉ねぎ Bカレー粉 B乾燥バジル B乾燥パセリ Bクミンシード B八角 ２、具材炒め　エリンギ しめじ 干し椎茸 ソイミート 水 ３、薬膳等味付け　松の実 くこの実 乾燥ナツメ 龍眼 醤油麹（なければ醤油） アガベシロップ 中濃ソース 白味噌 4,ライス　玄米 豆腐ライス

炊いた玄米 だし汁（玉ねぎ、人参、セロリ、しいたけ）しいたけは雑炊の具材として使います 無調整豆乳 味噌 塩 ブラックペッパー しいたけ（だしをとるときに使ったもの） ほうれん草（茹で） 素焼きピスタチオ 黒胡麻

お好みの野菜やきのこ 醤油 本格みりん 酒 おそろし生姜 おろしニンニク 刻んだ長ネギ(お好み) トッピング★糸唐辛子/炒りごま

お米 大豆ミート たまねぎ しらたき にんにく しょうが 昆布だし 甜菜糖 しょうゆ ごま油

おからこんにゃく 玉ねぎ ゴマ油 ★生姜 ★砂糖 ★酒 ★みりん ★しょうゆ 片栗粉