冬瓜 植物性オイル みりん 酒 醤油 甜菜糖 塩

赤玉ねぎ 水 アップルサイダービネガー メープルシロップ オリーブオイル

キャベツ 赤玉ねぎのマリネ 冷凍コーン 自家製豆乳マヨネーズ ↑市販の場合量を調節して下さい！

玄米パスタ 茹でる時の水 茹でる時の塩 〈クリームソース〉 オリーブオイル ニンニク ブラックペッパー バジルパウダー 塩 ニュートリショナルイースト 味噌 ひよこ豆粉（米粉などでも可） 赤玉ねぎのマリネ ↑玉ねぎで代用する場合は、 冷凍枝豆 豆乳

ヌテラ 大豆粉

ココナッツオイル( またはアボカドオイル ) 玉ねぎ中 パプリカ大 ニンニク 塩 カットトマト缶 トマトペースト チリガーリックソース(無ければ唐辛子フレーク少々) ピーナッツバター ライトココナッツミルク(お好きな植物性ミルク) ひよこ豆(水切り) 水 ( 好みの濃さによって調節して下さい)

豆腐 薄力粉 アーモンドパウダー メープルシロップ きび砂糖 ココナッツオイル メープルシロップ ココナッツファイン

フジッリパスタ ブロッコリー 玉ねぎ 黄色パプリカ ミニトマト オリーブオイル ニンニク △イタリアンハーブミックス △酢 △塩 △コショウ ★オリーブオイル ★酢 ★塩 ★コショウ

モロヘイヤ 塩（茹でる用） 梅酢 醤油 塩

なす 椎茸の戻し汁 醤油 みりん オリーブオイル