玄米パスタ 茹でる時の水 茹でる時の塩 〈クリームソース〉 オリーブオイル ニンニク ブラックペッパー バジルパウダー 塩 ニュートリショナルイースト 味噌 ひよこ豆粉（米粉などでも可） 赤玉ねぎのマリネ ↑玉ねぎで代用する場合は、 冷凍枝豆 豆乳

ヌテラ 大豆粉

ココナッツオイル( またはアボカドオイル ) 玉ねぎ中 パプリカ大 ニンニク 塩 カットトマト缶 トマトペースト チリガーリックソース(無ければ唐辛子フレーク少々) ピーナッツバター ライトココナッツミルク(お好きな植物性ミルク) ひよこ豆(水切り) 水 ( 好みの濃さによって調節して下さい)

豆腐 薄力粉 アーモンドパウダー メープルシロップ きび砂糖 ココナッツオイル メープルシロップ ココナッツファイン

フジッリパスタ ブロッコリー 玉ねぎ 黄色パプリカ ミニトマト オリーブオイル ニンニク △イタリアンハーブミックス △酢 △塩 △コショウ ★オリーブオイル ★酢 ★塩 ★コショウ

モロヘイヤ 塩（茹でる用） 梅酢 醤油 塩

なす 椎茸の戻し汁 醤油 みりん オリーブオイル

■生地用 カボチャ(生) 米粉 アーモンドプードル てんさい糖(もしくはきび砂糖) 植物油(ひまわり油、太白胡麻油など) 甘酒(２倍濃縮) 無調整豆乳 シナモンパウダー 塩 パンプキンシード ■イースト発酵用 ドライイースト(白神こだま酵母) ぬるま湯 てんさい糖(もしくはきび砂糖) ■仕上げ用シロップ メープルシロップ ブランデー

水またはココナッツオイル エシャロット（または玉ねぎ）　 ニンニク　 すりおろし生姜　 チリセラーノ（または青唐辛子）、種を取り除き、みじん切り　 イエロー（またはレッド）カレーペースト　 ライトココナッツミルク（またはお好みの植物性ミルク）　 ターメリック粉末　 メープルシロップ　 ココナッツアミノス（グルテンフリーの醤油） カリフラワー　 ひよこ豆（缶、水切り）

オートミール(A) オートミール(b) 絹豆腐 タヒニ てんさい糖 ベーキングパウダー バニラエキストラクト 塩 シナモン(お好みで)