木綿豆腐（冷凍したもの） 米粉 好みのオイル ★酒 ★砂糖 ★みりん ★醤油

車麩（水で戻す） 全粒粉、または片栗粉 かぼちゃ（薄切りまたはいちょう切り） 新玉ねぎ、または玉ねぎ（くし切り） パプリカ（乱切り） 生しいたけ（軸は小口切り、傘は食べやすく切る） A.きび砂糖 　しょうゆ 　黒酢 　酒 B.片栗粉 　黒酢 　ごま油

☆絹豆腐 ☆アガベシロップ ○大豆粉 ○ベーキングパウダー 豆乳 揚げ油

カボチャ 水 ★塩 ★カレー粉 ★片栗粉 サラダ油

きな粉 塩 メープルシロップ

もち米 雑穀 白あん 好みの野菜パウダーや野菜フレーク、すりごま、きな粉など

乾燥レンズ豆 ☆オリーブオイル ☆ローリエ ☆クミン（ホール） ☆丁子（ホール） ☆カルダモン（ホール） 玉ねぎ カットトマト缶 オーツミルク にんにく（みじん切り） 生姜（みじん切り） シナモンパウダー ガラムマサラ 塩 水

冷凍バナナ 冷凍ブルーベリー ズッキーニ（生または冷凍、輪切り） ベビーリーフ（ほうれん草） シナモン ライトココナッツミルク（植物性ミルク） プロテインパウダー

フィリング ネクタリンまたはピーチ ココナッツシュガー レモン汁 バニラエクストラクト コーンスターチ トッピング ロールドオーツ（オートミール） アーモンドフラワー ココナッツオイル（溶かしておく） メープルシロップ シナモン 塩 乳製品不使用のバニラアイスクリーム（トッピング用）

食パン オリーブオイル ニュートリショナルイースト ピザ用チーズ（97％植物シュレッド） 玉ねぎ（薄切り） ピーマン トマト