トマト 玉ねぎ にんにく ★梅酢 ★レモン汁 ★きび砂糖 ★塩 ★ブラックペッパー ★ローリエ

ごま油 カブ 大葉 ○味噌 ○みりん ○お酒 水

☆ごま油 ☆豆腐 ☆ターメリック ○カブの葉 ○大豆ミート(フィレタイプ) ○白ごま　 ○すりごま ○醤油 ○みりん 炊いたご飯

冷凍バナナ 冷凍ミックスベリー プロテインパウダー ライトココナッツミルク グラノーラ（トッピング用） ココナッツフレーク（トッピング用） フルーツ（トッピング用）

オートミール(A) オートミール(B) ○オリーブオイル ○アガベシロップ ○水 ○シナモン ○塩

【冷凍】ソミート唐揚げ（しょうゆ味） ライスヌードル (フォー) きゅうり 松の実 ごまドレッシング サフラン すだち もやし パクチー

キュウイ きゅうり バジル レモン汁 オリーブオイル 塩 胡椒

木綿豆腐（冷凍したもの） 米粉 好みのオイル ★酒 ★砂糖 ★みりん ★醤油

車麩（水で戻す） 全粒粉、または片栗粉 かぼちゃ（薄切りまたはいちょう切り） 新玉ねぎ、または玉ねぎ（くし切り） パプリカ（乱切り） 生しいたけ（軸は小口切り、傘は食べやすく切る） A.きび砂糖 　しょうゆ 　黒酢 　酒 B.片栗粉 　黒酢 　ごま油

☆絹豆腐 ☆アガベシロップ ○大豆粉 ○ベーキングパウダー 豆乳 揚げ油