大根 天然塩 ごま油 葉にんにく 輪切りの鷹の爪 白炒りごま チリペッパー 醤油麹

〜りんごフィリング〜 りんご お好みの甘味料 レモン汁 シナモン 〜クランブル生地〜 米粉 ヴィーガンバター きび砂糖

炊いた玄米 茹でた栗 ココナッツミルク　 コーン ○にんにく ○玉ねぎ ○オリーブオイル 塩胡椒 トッピング

木綿豆腐 豆乳 メープルシロップ アールグレイ茶葉 バニラビーンズペースト ⭐︎バニラエッセンス、バニラエキストラでもOK

お好きなナッツバター(無糖) ⭐︎今回は胡桃バターを使用 アーモンドやピーナッツバターでもOKです ココナッツオイル メープルシロップ 豆乳 ●コーティング 純カカオ

○木綿豆腐(軽く水切り) ○豆乳orアーモンドミルク ○白味噌 ○酒粕 ○ピーナッツバター ○こしょう ニンニク オリーブオイル 好きな野菜(きのこ・ブロッコリー) パスタ

○オートミール ○おからパウダー ○アーモンドプルーフ ヨーグルト バナナ ココナッツオイル

お好みのパスタ A 季節の青菜 乾燥バジル にんにく お好みのナッツ 塩麹 オリーブオイル

蓮根 山芋 にんにく 米粉 ローズマリー、タイムなどのハーブ オリーブオイル 塩・こしょう

ごぼう ピーナッツ にんにく 米粉 オリーブオイル パセリ・小葱 塩・こしょう