木綿豆腐 豆乳 メープルシロップ アールグレイ茶葉 バニラビーンズペースト ⭐︎バニラエッセンス、バニラエキストラでもOK

お好きなナッツバター(無糖) ⭐︎今回は胡桃バターを使用 アーモンドやピーナッツバターでもOKです ココナッツオイル メープルシロップ 豆乳 ●コーティング 純カカオ

○木綿豆腐(軽く水切り) ○豆乳orアーモンドミルク ○白味噌 ○酒粕 ○ピーナッツバター ○こしょう ニンニク オリーブオイル 好きな野菜(きのこ・ブロッコリー) パスタ

○オートミール ○おからパウダー ○アーモンドプルーフ ヨーグルト バナナ ココナッツオイル

お好みのパスタ A 季節の青菜 乾燥バジル にんにく お好みのナッツ 塩麹 オリーブオイル

蓮根 山芋 にんにく 米粉 ローズマリー、タイムなどのハーブ オリーブオイル 塩・こしょう

ごぼう ピーナッツ にんにく 米粉 オリーブオイル パセリ・小葱 塩・こしょう

米粉（製菓用） アーモンドプードル ベーキングパウダー レモンの皮のすりおろし 豆乳 米油（お好みのオイルでOK） アガベシロップ 甜菜糖 塩 レモン汁 りんご（紅玉があれば尚可） レモン汁 甜菜糖 お好みで→ラム酒（ホワイト） 色付け用（あれば）ストロベリーパウダー

ケール くるみ アーモンド オリーブオイル にんにく 岩塩 豆乳チーズ

カリフラワー 豆乳ヨーグルト クミン・ターメリック・カルダモン・ガラムマサラ・ホットチリペッパーのパウダー 塩 ニンニク・生姜 オリーブ油 アガベシロップ