油揚げ 玉ねぎ 舞茸(しめじなどでも) ★醤油 ★メープルシロップ ★みりん ★生姜のすりおろし ★片栗粉

玉ねぎ ココナッツオイル 米粉 アーモンドミルク または 豆乳 オーサワの野菜ブイヨン 塩麹 または 自然塩 ホワイトペッパー

お好みのパスタ 芽キャベツ ケール ピーマン にんにく オリーブオイル 塩 ガーリックパウダー マッシュルーム

オイル キビ砂糖 豆乳 薄力粉 ★リンゴのソテー リンゴ オイル きび砂糖 シナモンパウダー ★アーモンドクリーム アーモンドプードル 薄力粉 オイル 豆乳 きび砂糖 ベーキングパウダー 塩

パスタ 玉ねぎ きのこ（お好みで） ほうれん草 にんにく オリーブオイル 白ワイン 野菜ブイヨン 豆乳 パスタのゆで汁

厚揚げ （任意）→片栗粉+塩 エリンギ ごま油（or サラダ油） →(A) ネギ →(A) 生姜&にんにく →豆板醤 (B) だし汁（昆布・椎茸など） (B) ケチャップ (B) 砂糖 (B) 酢 →片栗粉（同量の水に溶かす）

厚揚げ 絹ごし豆腐 玉ねぎ ★醤油 ★みりん ★酒 ★砂糖 ★水 ★顆粒だし

●にんにく ●ショウガ ○たまねぎ ○にんじん ○ブロッコリー ■ごはん ■酒 ■醤油 塩コショウ

大豆ミート 玉ねぎ 米油 ○塩コショウ ○パン粉 ○片栗粉 ○豆乳

パスタ しめじ マッシュルーム 醤油 顆粒昆布だし ニンニク とうがらし オリーブ油