きゅうり 豆乳ヨーグルト（水切りをしておく） ニンニク オリーブオイル 酢 ディル（あれば） 塩、胡椒

☆ブルーベリー ☆アーモンドミルク ☆バナナ ☆甘酒（濃いタイプ） チアシード サイリウムパウダー トッピング用ベリー類 カカオニブ

オリーブオイル にんにく（刻む） 玉ねぎ セロリ ☆ズッキーニ ☆舞茸 ☆茄子 ☆トマト（大きめ） ○塩 ○バジル ○ガルダモン ○その他お好みのスパイスやハーブ（あれば） ○トマト缶 ○ローリエ

ナス オリーブオイル（あればガーリック風味） 炊いたご飯 アーモンド ●エルブドプロバンス ●ハーブソルト トッピング用にミニトマト、スプラウト等

ナス 春雨 ●生姜 ●ニンニク ●細ネギ ☆ごま油 ☆酒 ☆水 ★コチュジャン ★醤油 ★練りごま ★塩 水溶き葛粉 炊いたご飯

オリーブオイル にんにく（刻む） 玉ねぎ ☆パプリカ（お好みの色） ☆トマト（中くらいのサイズ） ○バジル ○塩 炊いたご飯（ターメリックライスがおすすめ） ヴィーガンチーズ（シュレッドタイプ） オリーブオイル（仕上げ用・なくても可） パセリ（仕上げ用・なくても可）

ウラド豆 玉ねぎ 重曹 塩 クミンシード

こんにゃく 水 きゅうり お酢 ラカント（またはお好みの砂糖） 干し椎茸 塩

○ココナッツクリームの沈澱部分 ↑またはココナッツミルク80g＋ココナッツオイル40g ○レモン汁 ☆全粒粉 ☆ベーキングパウダー ☆ラカント（またはお好みの砂糖） ☆ポピー（あれば）

熟したバナナ 米粉 米油 豆乳 きび砂糖 くるみ ベーキングパウダー 重曹 塩