生姜 にんにく 玉ねぎ トマト 木綿豆腐 アボカドオイル クミンシード コリアンダーシード 塩 青唐辛子 ココナッツクリーム ターメリック ガラムマサラ ほうれん草（ベビースピナッチ）

【A：野菜類】 ほうれん草 玉ねぎ トマト おろしニンニク おろし生姜 水 【B：スパイス類】 クミン コリアンダーパウダー ガラムマサラ ターメリック 塩 アガベシロップやメープルシロップ 【C：簡単時短豆腐チーズ風】 水切り木綿豆腐 レモン汁 塩 【D：簡単時短豆乳ヨーグルト風】 豆乳 レモン汁

◯オートミール ◯玄米粉 ◯アーモンドパウダー ◯塩 ⬛︎ココナッツオイル ⬛︎豆乳 ⬛︎甜菜糖 お好みのナッツやドライフルーツ

◯豆乳 ◯オーサワの中華だし (他の野菜だしでも可) ◯味噌 ◯生姜 お酢 塩 胡椒 お好みのトッピング 辣油

○油揚げ ○人参 ○ごぼう ○椎茸 ○生姜 醤油/みりん/酒 昆布つゆ

りんご きび糖 レモン果汁 ココナッツオイル シナモン パイシート

乾燥湯葉 長ネギ 山芋 十割蕎麦 水 ★昆布粉 ★醤油 ★塩 ★きび砂糖 ★水 米粉 米油 大根 細ねぎ

高野豆腐 切干し大根 米粉 水 植物性バター 醤油 米油 細ねぎ 鷹の爪の輪切り

ほうれん草 豆乳 アガベシロップ オートミール 玄米粉 ぶどうの種油など植物性油 ベーキングパウダー 塩

ホットケーキミックス(米粉、大豆粉、ホワイトソルガム粉など) 酒粕(ペースト状のもの) 山芋パウダー(お好み焼き用) 水 あんこ あれば好みの赤色素(赤色クチナシ色素、ビーツパウダーなど) 打ち粉用 米粉