ひよこ豆（水煮） ミニトマト 玉ねぎ バジル オリーブオイル お酢 豆乳マヨネーズ 塩胡椒

ご飯 〈ミートソース〉 豆腐ミートまたは戻した大豆ミート トマト缶 にんじん ピーマン 玉ねぎ あればトマト オリーブオイル 塩 ケチャップ 中濃ソース ブラックペッパー ニンニク、生姜 あればオレガノ 〈ホワイトソース〉 玄米粉（小麦、米粉などでも可） ニュートリショナルイースト 塩 味噌 豆乳 〈自家製豆乳チーズ〉 豆乳ヨーグルト 白玉粉 味噌 オイル（オリーブオイルや太白ごま油の無臭タイプなど） 〈トッピング〉 パセリ 塩 お好みでメープルシロップ

デーツ キヌア(生) ヘンプシードまたは胡麻 ココナッツフレークまたはナッツ 塩 ココナッツオイル

「生地」 全粒粉 甜菜糖 ドライイースト 塩 豆乳 「揚げ油」 お好みの植物油 「トッピング」 甜菜糖

みょうが 山芋 切り昆布 ☆梅酢 ☆きび砂糖 ☆塩

キャベツ リンゴ レモン汁 きび砂糖 塩

キャベツ ネギ、ミョウガ、大葉など 【ドレッシング】 オリーブオイル 醤油 レモン汁 おろし生姜 おろし大根

ズッキーニ トマト 玉ねぎ おろしニンニク 塩・コショウ トッピング用パセリ 【マリネ用漬けドレッシング】 醤油・てんさい糖・レモン汁

米粉 大豆粉 ラカントまたは砂糖 重曹 みりん 油 豆乳

蒸しひよこ豆 片栗粉 米粉 生バジル 天然塩 米油