さつまいも小 米粉 片栗粉 オオバコパウダー お味噌 塩コショウ

○木綿豆腐(軽く水切り) ○豆乳orアーモンドミルク ○白味噌 ○酒粕 ○ピーナッツバター ○こしょう ニンニク オリーブオイル 好きな野菜(きのこ・ブロッコリー) パスタ

ペンネ(全粒粉) トマト水煮缶(ダイス) 玉ねぎ(小さめ) にんにく 鷹の爪(種を取り除く) 塩 エクストラバージンオリーブオイル イタリアンパセリまたはセロリの葉

米粉 片栗粉 オオバコパウダー 熱湯

かぼちゃ 玉ねぎ ニンニク 豆乳 ●白味噌 ●ニュートリショナルイースト 塩 胡椒、パセリ パスタ

舞茸 水菜 パスタ ニンニク 赤唐辛子 オリーブオイル 酒 しょうゆ 塩 コショウ veganバター

OMNIミンチ カボチャ（千切り） 人参（千切り） キャベツ（千切り） きくらげ（千切り） エリンギ（千切り） 高野豆腐（さいの目切り） もやし 水 セロリ（みじん切り） パクチー（みじん切り） ビーフン 【マリネソース】 醤油 ベジタリアンオイスターソース コショウ 五香粉 砂糖 ごま油 【調味料】 ごま油 醤油 ベジタリアンオイスターソース コショウ 五香粉 砂糖

１、スープ用　A昆布 A干し椎茸 A水 B豆乳 B醤油麹(なければ醤油) B酢 Bラー油 B花椒 B紹興酒 Cねりごま C白味噌 ２、坦々挽肉風用　ソイミート ごま油 甜麺醤 醤油麹(なければ醤油) 紹興酒 麺　zenb noodle(なければ普通の中華麺） 副菜用青菜　青梗菜

そば粉 熱湯 春菊 クルミ 松の実 オリーブオイル 塩 にんにく 練りごま クミン

中華麺 水 昆布 白いりごま(ひねる ⭐︎砂糖 ⭐︎醤油 ⭐︎酒 ⭐︎オイル ⭐︎にんにく ⭐︎しょうが わかめ 胡椒 長ねぎ 胡麻油