水 ZENBペースト（コーン） 醤油麹 豆板醤 野菜コンソメ 高野豆腐 醤油 酒 みりん きび砂糖 生姜 ZENBヌードル すり白ごま 七味唐辛子 ごま油

茹で筍 キクラゲ にんじん 椎茸 薬味ネギ(小口切り) 水 ベジ中華スープの素 酒 醤油 ☆酢 ☆豆板醤 片栗粉 お好みの麺

醤油 みりん 水 生姜

○好きなパスタ ○水 ○塩 ☆ココナッツオイル ☆メープルシロップ ☆好きなスパイス/ハーブ

スパゲティー 筍 菜の花 ミニトマト クルミ オリーブ油 白ワイン 塩 黒胡椒 🌿青紫蘇 🌿クルミ 🌿オリーブ油 🌿にんにく 🌿塩

さつまいも小 米粉 片栗粉 オオバコパウダー お味噌 塩コショウ

○木綿豆腐(軽く水切り) ○豆乳orアーモンドミルク ○白味噌 ○酒粕 ○ピーナッツバター ○こしょう ニンニク オリーブオイル 好きな野菜(きのこ・ブロッコリー) パスタ

ペンネ(全粒粉) トマト水煮缶(ダイス) 玉ねぎ(小さめ) にんにく 鷹の爪(種を取り除く) 塩 エクストラバージンオリーブオイル イタリアンパセリまたはセロリの葉

米粉 片栗粉 オオバコパウダー 熱湯

かぼちゃ 玉ねぎ ニンニク 豆乳 ●白味噌 ●ニュートリショナルイースト 塩 胡椒、パセリ パスタ