トマト(小） きゅうり とうもろこし オクラ さやえんどう アボカド ★ひよこ豆缶 ★ヴィーガン麺つゆ ★練ワサビ エクストラバージンオリーブ パスタ（今回はカッペリーニ使用しましたがどのパスタでもOKです）

ブロッコリー パスタ(1.4mm) 塩 オリーブオイル すりおろしにんにく カットした塩漬けオリーブ

○冷凍しておいたすりおろし大根 ○無調整豆乳 ○水 ○塩 ○カレー粉 ○しょうゆ ○冷凍うどん ねぎ

中華麺 長ねぎ 水(スープの分) ⭐︎白いりごま ⭐︎昆布粉末 ⭐︎砂糖 ⭐︎塩 ⭐︎醤油 ⭐︎オイル ⭐︎酒か味醂 ⭐︎にんにく ⭐︎生姜 豆乳

蕎麦 きゅうり 大根 ミニトマト(お好きな野菜) そうめん 生姜 梅干し お好きな佃煮(今回は出汁とり干ししいたけ醤油煮) 麺つゆ

木綿豆腐 もやし ピーマン ねぎもしくはニラ 葛きり 酒 醤油 すりおろししょうが すりおろしにんにく 水 油 塩コショウ すりごま レモンまたはレモン汁

大豆ミート（生） なす 玉ねぎ にんにく マッシュルーム（茶） トマトペースト トマトソース缶 ナツメグパウダー 塩 オリーブオイル

パスタ（1.9mm） 重曹 塩 水 植物性シュレッド 洋風だし こしょう にんにく お好みの野菜

大根 人参 大葉 干し椎茸 ブロッコリースーパースプラウト 胡桃（生） 白ごま（トッピング） 七味唐辛子（トッピング） 胡麻ドレッシング

大豆ミート しいたけ にんにく 生姜擦り下ろし ごま油 紹興酒 醤油 アガベシロップ 豆板醤 甜麺醤 豆乳 塩こうじ 醤油 ごま油