パスタ 〈ソース〉 アボカド 乾燥バジル（粉末） オリーブオイル レモン汁 ニュートリショナルイースト 塩 胡椒 おこのみでニンニク 〈トッピング〉 トマト ベビーリーフ

かぼちゃ 強力粉

トマトソース 玉ねぎ(みじん切り) ニンニク(みじん切り) トマト缶 お好きなハーブ 大根 オクラ 梅干し(種を取り叩く) しそ 海苔 ごま

パスタ 無調整豆乳 豆腐そぼろ ほうれん草 にんにくみじん切り 油 塩 ⭐︎胡椒 ⭐︎乾燥パセリ ⭐︎乾燥バジル ⭐︎乾燥オレガノ

⭐︎蒸しキヌア ⭐︎醤油 ⭐︎自家製キムチペースト ⭐︎豆乳マヨネーズ パスタ(乾麺) 塩(パスタ茹で用) お水(パスタ茹で用)

トマト(小） きゅうり とうもろこし オクラ さやえんどう アボカド ★ひよこ豆缶 ★ヴィーガン麺つゆ ★練ワサビ エクストラバージンオリーブ パスタ（今回はカッペリーニ使用しましたがどのパスタでもOKです）

ブロッコリー パスタ(1.4mm) 塩 オリーブオイル すりおろしにんにく カットした塩漬けオリーブ

○冷凍しておいたすりおろし大根 ○無調整豆乳 ○水 ○塩 ○カレー粉 ○しょうゆ ○冷凍うどん ねぎ

中華麺 長ねぎ 水(スープの分) ⭐︎白いりごま ⭐︎昆布粉末 ⭐︎砂糖 ⭐︎塩 ⭐︎醤油 ⭐︎オイル ⭐︎酒か味醂 ⭐︎にんにく ⭐︎生姜 豆乳

蕎麦 きゅうり 大根 ミニトマト(お好きな野菜) そうめん 生姜 梅干し お好きな佃煮(今回は出汁とり干ししいたけ醤油煮) 麺つゆ