里芋 納豆 青ネギ 醤油 オートミール 胡椒 片栗粉 植物油 柑橘果汁 醤油 甘味(メープルシロップ、みりん、アガベシロップ、甘酒など)

① 米粉 ココナッツフラワー ⭐︎アーモンドパウダーでも可 甜菜糖 ベーキングパウダー 塩 ② 植物性オイル ココナッツバター 豆乳 自家製アップルソース ③ りんご 紅茶のティーパック ⭐︎オレンジハーブティーを使用 甘酒 ココナッツチップ

オートミール デーツ カカオパウダー ナッツ ココナッツオイル

オートミール アーモンドミルクorお好きなミルク 小麦粉 ベーキングパウダー 塩 ココナッツオイル アクアファバメレンゲ リンゴ酢（レモン汁やお酢でもok）

水煮缶のひよこ豆（水切りしたもの） 酒粕 オートミール粉 タヒニ メープルシロップ 豆乳 塩 トッピング キャロブチップ 冷凍いちご ナッツ

全粒粉 アーモンド粉 きび砂糖 ベーキングソーダ またはベーキングパウダー 塩 ┈┈┈┈ 米油 豆乳 オプション アーモンド きび砂糖 お好みのジャム

○里芋 ○おからパウダー ○メープルシロップ ○ココアパウダー ○植物性ミルク ココナッツオイル(溶かす) 好きなナッツ・ドライフルーツ

木綿豆腐 オートミール ⭐︎ひよこ豆 ⭐︎枝豆 ⭐︎ムング豆 ⭐︎(上記以外でもお好みの豆類でOKです！大豆、インゲン豆、レンズ豆など) ★かぼちゃの種(軽くローストしたもの) ★ごま ★(お好みで他のシード類やナッツ類でもOK！ひまわりの種、えごま、クルミ、アーモンド、カシューナッツなど) ✴︎おからパウダー ✴︎(なければ米粉や小麦粉でもOK！) 片栗粉 粉末昆布だし 味噌 醤油 塩コショウ (お好みで野菜ブイヨンなどでも！)

大豆 水 リンゴ ネギ だし昆布 塩麹

蓮根 もちきび 玉ねぎ パセリ 生姜すりおろし ハーブ（お好みで） 小麦粉 油 塩・こしょう