バナナ カカオパウダー 塩 バニラエッセンス 〈トッピング〉 キャロブチップ

【土台】 ナッツ オートミール デーツ(種を抜く) 【生地】 ◎ひよこ豆の水煮 ◎好きなナッツバター ◎メープルシロップ ◎粉寒天 ◎抹茶 豆乳(好きな植物ミルク) 好きなトッピング

A 全粒粉 オートミール B 甜菜シロップ ⭐︎メープル、アガベシロップでもOK 植物性オイル 無調整豆乳 C カカオニブ

ココナッツオイル 絹ごし豆腐 きび砂糖 自然塩 カカオパウダー･抹茶など

炊いたごはん 梅酢 柑橘類(カボス) TOFUMEAT お好きな具材 刻み紅生姜

オートミール ココナッツオイル メープルシロップ 〈お好みでトッピング〉 ナッツ レーズン シナモン

トック用餅(又は切り餅) ヘンプシード 水 大豆そぼろミート(好みで味付し炒める) ネギ(みじん切り) 千切り海苔 塩 胡椒

オムレツ 絹ごし豆腐 生湯葉 白玉粉 ターメリック 昆布茶 塩麹トマトケチャップ トマトピューレ 塩麹 アップルサイダービネガー アガベシロップ ケチャップライス 温かい玄米ごはん 玉ねぎ みじん切り にんじん みじん切り ピーマン みじん切り ブラウンマッシュルーム 塩こしょう 塩麹トマトケチャップ

人参 オリーブオイル 塩 胡椒 ビネガー パクチー、ローズマリーなど

○デーツ(種を抜いて) ○オートミール ○無糖ピーナッツバター ○メープルシロップ ○塩 ☆ココナッツオイル(溶かす) ☆カカオパウダー(純ココア) ☆メープルシロップ