木綿豆腐 ●白味噌 ●レモンの絞り汁 ●アップルサイダービネガー ●ニュートリショナルイースト ●塩 ●乾燥ハーブ（オレガノがおすすめ） ●水

じゃがいも オリーブオイル ヴィーガンチーズ（シュレッドタイプ） ■ソース ケチャップ 赤ワイン 中濃ソース バルサミコ酢

里芋(茹でて皮をむく) 絹豆腐 オーツ粉 カシューナッツ 白味噌 レモン汁 ニュートリショナルイースト バニラエクストラクト

焼き芋（または柔らかく加熱したサツマイモ） 無糖アーモンドミルク 粉寒天 ★ラムダーク ★バニラエッセンス（またはバニラエクストラクト） メープルシロップ 黒ゴマ

茹でかぼちゃ アーモンドプードル 豆乳ヨーグルト アガベシロップ ココナッツバターかオイル 塩 好きなトッピング

冷凍した木綿豆腐 人参 玉ねぎ ミニパプリカ（ピーマン可） ★米酢 ★醤油 ★ケチャップ ★デーツシロップ　※ ★塩 ★水 片栗粉

A)バナナ A)アガベシロップ A)ピーナッツバター A)お好きなミルク A)ココナッツオイル オーツ粉 ヴィーガンプロテイン ベーキングパウダー

米粉の皮 絹豆腐 にら 大豆ミート 植物性だし 片栗粉 米油

じゃがいも(中) アボカド ヴィーガンチーズ（シュレッドタイプ） ◆クリームソースの材料 無調整豆乳 米粉(上新粉) 無香ココナッツオイル ★トマトペースト ★塩 ★こしょう ★ローリエパウダー

大豆ミート（フィレタイプ） にんにく しょうが ビーマン 赤パプリカ 玉ねぎ 【合わせ調味料】 ベジタリアンオイスターソース しょう油 黒コショウ ブラウンシュガー 片栗粉 水