凍らせた豆腐　 玉ねぎ 青梗菜 黒キクラゲ　しめじ、椎茸でも◎ 生姜スライス 塩麹 ごま油 葛粉 　または片栗粉 水 ご飯

玉ねぎ 人参 マッシュルーム じゃがいも トマト缶 ココナッツミルク 水 醤油 みりん 味噌 醤油麹 ニュートリショナルイースト カレー粉

冷凍大豆ミンチ エリンギ しめじ 白菜 しょうが 醤油 砂糖/黒糖

キヌア 野菜出汁 サラダ油 インゲン豆 ボタンマッシュルーム 玉ねぎ 赤パプリカ 【ソース】 ライム汁 メープルシロップ スリラチャソース 片栗粉 塩 【その他】 ピーナッツ又はカシューナッツ パクチー

ニンジン しいたけ 長ネギ しょうゆ みりん 酒 塩 昆布水ORしいたけ水

玄米 ベジブロス または 野菜ブイヨン オリーブオイル 玉ねぎ にんにく トマトピューレ ミックスビーンズ 塩糀 ヴィーガンシュレッド パセリ

たまねぎ キャベツ にんにく ごま油 豆腐 こしょう 醤油 みりん 米 ターメリック ー ー ー ー ー

ジャガイモ 玉ねぎ 炊いたタカキビ 生姜スライス ニンニク クミンシード 塩麹 味噌 植物油（我家は太白ごま油） 水 ★ガラムマサラ ★ターメリック ★カイエンペッパー ★シナモンパウダー、コリアンダーパウダー

オートミール エリンギ スナップエンドウ もち麦 植物性ミルク 水 塩麹 オリーブオイル

オートミール まいたけ 大根 植物性ミルク 塩麹 オリーブオイル 黒胡椒