乾燥大豆ミート(アリサンの有機ジャックの豆ミート) 玉ねぎ しいたけ 生姜/にんにく 花椒パウダー(ホールも足しても◎) 醤油/味噌/きび糖 ラー油 小葱

薄揚げ ニラ 椎茸 ☆昆布粉 ☆ぬるま湯 ☆醤油 ☆きび砂糖 ☆塩 鷹の爪輪切り ごま油 炒め用植物油

NEXTカルビ こめ油 焼肉のたれ ねぎ 山芋

〇オートミール（ロールドオーツ）　 〇豆乳　 〇冷凍ブルーベリー　 〇シナモン　 ブルーベリーやココナッツなど　

A蒸した長芋 A片栗粉 A小麦粉 B豆乳 B野菜コンソメ B ヴィーガンチーズ(violife) B塩胡椒 ・パセリ/オリーブオイル

油揚げ ○水 ○醤油 ○みりん ○酒 ☆冷めた玄米 ☆お酢 ☆甜菜糖 ☆塩 ☆すりごま ☆砕いた胡桃

乾燥大豆肉　 昆布粉　　 お好みの焼肉のタレ　　 揚げ油 シソの葉　　 白ご飯 米粉 水

玉ねぎ ニンジン 黒七カレールー ダイズのお肉 クミン カイエンペッパー

炊いた玄米ごはん パクチー 水菜 ラディッシュ アーモンド ★にんじん(すりおろし) ★オリーブオイル ★リンゴ酢 ★メープルシロップ ★塩こしょう

玄米 水 醤油 みりん 切り干し大根 人参 しめじ 塩