絹厚揚げ アボカド かいわれ大根 刻みのり フライドオニオン 好みのソース ご飯（雑穀米がおすすめ）

ご飯 ヴィーガンハム 高野豆腐 長ネギ にんにくみじん切り 生姜みじん切り すりゴマ かいわれ ★醤油 ★昆布粉 米油 バイオ塩 ターメリック

ベジミート 玉ねぎ にんにく パン粉 塩 コショウ デミグラスソース 玉ねぎ 人参 セロリ トマト にんにく バルサミコ酢 赤ワイン 塩 オリーブオイル 中濃ソース 醤油 米粉 しめじ

Aかぼちゃ：〜1/6個 A天然塩：小さじ1/4 Aニュートリショナルイースト：小さじ1/2 Aドライタイム：2〜3振り 餃子の皮：10枚 みじん切りニンニク：1/2片分 スライス玉ねぎ：1/3玉分 かぼちゃ：スライス6枚 ○くるみ：3粒 ○Aの煮汁：50cc ○豆乳：100cc ○白味噌：小さじ1 ○野菜コンソメ：小さじ1/3 ○ブラックペッパー/天然塩：適量

🌱玉ねぎ 🌱好きなキノコ 🌱なす 🌱ピーマン 🌱パプリカ（黄・赤・オレンジ） 🌱厚揚げ 🧄ごま油orサラダ油 🧄しょうが 🧄にんにく ●しょうゆ ●みりん ●料理酒 ●酢 ●だし（今回はT’sの中華だし） ✔︎片栗粉 ✔︎溶かし水

マー坊なす（20㎝大） ◯みりん ◯お酒 醤油 ご飯 刻みのり △刻み青じそ △白ごま △山椒

お好きなご飯 玉ねぎ おくら（10㎝大） ◯お酒 ◯みりん 醤油 ゆでもち麦 刻みのり 白ごま

ミニおにぎり エゴマの葉 ○お酒 ○みりん ○しょうがパウダー △醤油 △ごま油　 白ごま

豆乳 ターメリック ニュートリショナルイースト 片栗粉 香りの強すぎない油 ヴィーガン白だしもしくは醤油 パプリカパウダー（無くても） 増粘多糖類（無くても） 絹ごし豆腐

ライフスープ・ヴィーガン 大豆ミート 玉ねぎ 人参 マッシュルーム カットトマト缶 トマトケチャップ カレー粉（S&B) 生姜 ニンニク サラダ油 水