★玄米ごはん ★水 ★オーツミルク ★ビーツ水煮 ★ビーツ水煮汁 ★オリゴ糖 乾燥デーツ 乾燥クコの実

炊いたご飯 ひよこ豆（缶詰） △小麦粉 △カレー粉 △パプリカパウダー △塩 なたね油 ◎玉ねぎ ◎にんにく ◎ピーマン ・コーン 塩胡椒

◎菜種油orエサンテ ◎にんにく（みじん） ◎生姜（みじん） △すり下ろし玉ねぎ △すり下ろし人参 △イエローカレー ペースト ・蒸豆or豆腐 ・ココナッツミルク ・醤油・塩胡椒

もち麦 トマト ズッキーニ 昆布だし 塩 白味噌 ニュートリショナルイースト ビーガンチーズ

ご飯 冷たいお茶 もみ海苔 昆布の佃煮 梅干し

もやし ごはん 焼肉のタレ マヨネーズ(玉子使ってないもの) オイル 胡椒

(干し)しいたけ 大豆ミート こんぶだし 豆(開封してすぐ食べられるタイプのものを使いました) 醤油 みりん 味噌 ラー油 オールスパイス(または山椒)

かぼちゃ ごはん 水 オリーブオイル 塩 ターメリック（あれば） しょうが（あれば）

しいたけ 水煮大豆 アーモンド 長ネギ ミョウガ にんにく もろみ味噌 練りごま 豆板醤 油揚げ(横長) お酢 醤油 水 砂糖

ごはん 梅干し 大葉 新生姜（みじん切り）