★炊けた酵素玄米 ★片栗粉 ★ごま油 ◎きんぴら 葉物野菜 海苔 □醤油・みりん・酒 □砂糖 □片栗粉 □水

お好きな葉物野菜 アボカド なめ茸 納豆 オクラ お好きなドレッシング 酵素玄米ごはん フライドオニオン ヘンプシード

オリーブオイル にんにく（刻む） 玉ねぎ ☆パプリカ（お好みの色） ☆トマト（中くらいのサイズ） ○バジル ○塩 炊いたご飯（ターメリックライスがおすすめ） ヴィーガンチーズ（シュレッドタイプ） オリーブオイル（仕上げ用・なくても可） パセリ（仕上げ用・なくても可）

○玉ねぎ ○にんじん ○ニラ ○玄米フレークまたはコーンフレーク（フロストなし） △片栗粉 △米粉 水 塩 ごま油

ナス 春雨 ●生姜 ●ニンニク ●細ネギ ☆ごま油 ☆酒 ☆水 ★コチュジャン ★醤油 ★練りごま ★塩 水溶き葛粉 炊いたご飯

ナス オリーブオイル（あればガーリック風味） 炊いたご飯 アーモンド ●エルブドプロバンス ●ハーブソルト トッピング用にミニトマト、スプラウト等

☆大根 ☆豆乳 ☆醤油 ☆ごま油 ○すりごま ○片栗粉 ○米粉

ひょうたん じゃがいも トマト サラダ油 ニンニク マスタードシード 生姜 塩 コリアンダー レッドペッパー（チリペッパー） ターメリック パクチー 水

油揚げ（長方形・ふわふわしたタイプ） 炊いたごはん (玄米もOK) 白ごま A.砂糖 　しょうゆ 　酒・水 　酢 　ごま油 　おろしにんにく

穀物酢 醤油 水 きび砂糖 木綿豆腐