玄米 干し椎茸 生姜 塩 水

玄米 さつまいも 塩 水

稲庭うどん ★水 ★白醤油 ★昆布出汁粉 梅干し 大葉 炒り白ごま 亜麻仁油

オートミール アーモンド くるみ ひまわりの種 カカオニブ オレンジピール アガベシロップ 米油

なす　 ご飯　 ◯酒　 ◯みりん　 △きび砂糖　 △醤油　 △酢　 刻み海苔　 刻みネギ　 山椒　

ながいも オクラ 梅干し 味噌

炊いたご飯 ※今回は白米使用ですが､玄米など､お好みのご飯でもお作り頂けます👍 豆板醤 七味唐辛子 ごま油 ※オイル無しでも作れますが､ごま油を入れると風味が良くなるので入れることをお勧めします😊 ↓オススメアレンジ ヴィーガンチーズ（シュレッドタイプ） アガベシロップ

★炊けた酵素玄米 ★片栗粉 ★ごま油 ◎きんぴら 葉物野菜 海苔 □醤油・みりん・酒 □砂糖 □片栗粉 □水

お好きな葉物野菜 アボカド なめ茸 納豆 オクラ お好きなドレッシング 酵素玄米ごはん フライドオニオン ヘンプシード

オリーブオイル にんにく（刻む） 玉ねぎ ☆パプリカ（お好みの色） ☆トマト（中くらいのサイズ） ○バジル ○塩 炊いたご飯（ターメリックライスがおすすめ） ヴィーガンチーズ（シュレッドタイプ） オリーブオイル（仕上げ用・なくても可） パセリ（仕上げ用・なくても可）