たまねぎ キャベツ にんにく ごま油 豆腐 こしょう 醤油 みりん 米 ターメリック ー ー ー ー ー

ジャガイモ 玉ねぎ 炊いたタカキビ 生姜スライス ニンニク クミンシード 塩麹 味噌 植物油（我家は太白ごま油） 水 ★ガラムマサラ ★ターメリック ★カイエンペッパー ★シナモンパウダー、コリアンダーパウダー

オートミール エリンギ スナップエンドウ もち麦 植物性ミルク 水 塩麹 オリーブオイル

オートミール まいたけ 大根 植物性ミルク 塩麹 オリーブオイル 黒胡椒

米 プラントビーフジャーキ―(green wise） 昆布（刻み） 人参(千切り) 米酢

椎茸 小松菜 ショウガすりおろし オリーブオイル 塩 ブラックペッパー しょうゆ

プラントミート　ひき肉 塩こうじ 豆乳ヨーグルト 玉ねぎ(みじん切り) にんじん(みじん切り） マッシュルーム(みじん切り) トマト(粗みじん切り） 生姜(みじん切り） 大豆油 ローストガーリック クミン シナモン ナツメグ クローブ ヒハツ又はブラックペッパー

ー豆腐唐揚げー 木綿豆腐 ★醤油 ★みりん ★おろしニンニク 片栗粉 揚げ油 ータレー 長ネギ 生姜 醤油 アガベシロップ お酢 ごま油

菊芋 玉ねぎ ニンジン 小松菜 米粉 お好きなオイル 豆乳 水OR ベジブロス 味噌 塩 ペッパー

キャベツ 水切り豆腐 ◯長ネギ ◯ごま油 ◯ショウガ ◯レモン汁 ◯塩 ◯しょうゆ ◯ブラックペッパー ◎しょうゆ ◎みりん