もやし ピーマン A黒すり胡麻 A塩 A醤油 Aごま油

人参 えのき ぶなしめじ ○水 ○切り干し大根 ○みりん ○酒 ○醤油 ○黒胡椒

ズッキーニ 塩 【A】無調整豆乳 【A】ココナッツファイン 【A】レモン汁 【A】レーズン 【A】黒胡椒

【A】クイックオーツ 【A】すりおろし大根 【B】酒 【B】みりん 醤油

【A】酒 【A】みりん 【A】トマト 【A】ココナッツファイン 【A】味噌 【A】クミンシード 【A】黒胡椒 【A】塩 ひよこ豆テンペ

【A】クイックオーツ 【A】すりおろしズッキーニ 【A】塩 【B】酒 【B】みりん 醤油

ズッキーニ 【A】オリーブオイル 【A】醤油麹 【A】黒胡椒

茹で（蒸し）ひよこ豆 水 ひらたけ みりん 酒 醤油 黒胡椒

大根葉 小松菜 ○乾燥カットわかめ ○酒 ○みりん 塩麹 △黒胡椒 △白ごま

もやし 梅干し 黒ごま