☆ご飯 ☆味噌 ☆刻みネギ ☆白胡麻 ☆粗挽きガーリック ごま油

●アボカド ●じゃがいも ●玉ねぎ ●乾燥オートミール ●片栗粉 ●塩 パン粉 揚げ油

☆ピーナッツバター ☆ココナッツオイル ☆塩（ピーナッツバターが無塩の場合） ☆シナモン ☆アガベシロップ 豆乳

なす ★味噌(あれば赤味噌) ★きび砂糖 ★ヴィーガンマヨネーズ ★七味唐辛子 サラダ油 ヴィーガンチーズ 細ネギ

カカオマス ☆ココナッツシュガー ☆アガベシロップ 有機玄米フレーク 塩

じゃがいも キュウリ 人参 玉ねぎ プチトマト 白ワインビネガー 塩 コショウ ■寒天液 水 粉寒天 ハーブソルト ■ソース ヴィーガンマヨネーズ 粒マスタード

ー生地ー ☆ご飯 ☆水 ☆塩 おからパウダー 片栗粉 片栗粉または米粉（打ち粉用） ーフィリングー お好みのあんこ ー揚げ油ー お好みの加熱できるオイル

米粉(製パン用ミズホチカラ) オートミール てんさい糖(もしくはきび砂糖) 植物油(ひまわり油、太白胡麻油など) インスタントドライイースト 塩 ぬるま湯

にんにく 鷹の爪 顆粒昆布だし 塩 オリーブオイル 水 パスタ(1.6mm)

オリーブオイル にんにく 玉ねぎ A 水 ☆キャベツ ☆茄子 ☆舞茸 ☆しめじ ※米粉 ※おからパウダー トマト缶 水 ○醤油 ○塩 ○練り梅（あれば） ○七味 ○クミン ○ガルダモン ○ココナッツシュガー（または黒糖） ○シナモン △ニラ △大葉（お好みで） △厚揚げ △大豆の水煮 茹でたモロヘイヤ（あれば）