水 昆布 人参 たまねぎ 油 片栗粉 豆乳 塩コショウ

ネトル 麻の実 マルベリー 黒ゴマ ゆかり 塩 ニュートリショナルイースト

カリフラワー 絹ごし豆腐　（水切り不用） にんにく 生姜　　（摺り下ろし） 醤油 甜麺醤 コチュジャン 紹興酒 オリーブオイル ごま油　 長ねぎ

オートミール きび糖 ベーキングパウダー ココア/抹茶 豆乳 米油

○薄力粉 ○アーモンドパウダー ○ココアパウダー ○ベーキングパウダー ○塩 バナナ ●アーモンドバター ●豆乳ヨーグルト（水切り不要） ●メープルシロップ ●バニラエッセンス 栗の甘露煮

木綿豆腐 ★醤油 ★みりん ★日本酒 ★メープルシロップ 米粉　　（小麦粉可） 水 パン粉（乳、卵不使用）

熟したバナナ ○薄力粉（または米粉） ○タピオカ粉（または片栗粉など） ○抹茶パウダー ○ベーキングパウダー ○きび砂糖 ○塩 ●豆乳 ●りんご酢（またはレモン汁） ●ココナッツオイル（液体状） ●バニラエッセンス チョコレート

さつまいも 砂糖 油 豆乳 米粉or片栗粉 おからパウダー

お米 黒豆 水

モロヘイヤ玄米パスタ オリーブオイル 玉ねぎ 人参 アスパラガス エリンギ ほうれん草 天然塩 乾燥大豆ミート ミニトマト 野菜コンソメ 中濃ソース 鷹の爪(輪切り) トマトペースト