トマト 玉ねぎ 醤油 酢 オイル

玄米 はと麦 自然塩 きゅうり 赤パプリカ ミニトマト 茹でとうもろこし 茹でオクラ 茹で枝豆 塩麹ドレッシング 塩麹 レモン汁 燻製オリーブオイル（オリーブオイル） アガベシロップ または メープルシロップ 濃口醤油 粗挽きこしょう

アーモンドミルク または オーツミルク 本葛粉 または わらび餅粉 ココナッツシュガーやきび砂糖、甜菜糖 ゆで小豆

小麦全粒粉 オートフラワー(オートミール) ココナッツシュガー 豆乳(植物性ミルク) 塩 バニラエッセンス ココナッツオイル

乾燥赤レンズ豆 たまねぎ にんにく 水 油 塩 こしょう 粉末野菜or昆布だし クミンパウダー ガラムマサラ コリアンダーパウダー パプリカパウダー レモン汁 トマトケチャップ

練りごま or ピーナツバター(100%) 豆板醤 もろみ味噌(普通の味噌ok!) 砂糖 すり下ろしにんにく すり下ろし生姜 花椒 すりごま お酢 無調整豆乳 氷キューブ そば ※生落花生

キウイ スイカ アガベシロップ プラントミルク レモン汁 塩 スピルリナパウダー(無くても大丈夫です) ビーガンチョコ(無くても大丈夫です)

クーベルチュールチョコレート(カカオ100%) オートミルク(または豆乳などの植物性ミルク) ココナッツミルク ココナッツシュガー メープルシロップ ココナッツオイル オリーブオイル オートフラワー(オートミール) お湯(60℃ほど)

お好みのパスタ 大豆ミート（ミンチタイプ・乾燥） トマト缶 にんにく たまねぎ オリーブオイル 塩 こしょう 野菜ブイヨン（顆粒） ハーブオレガノ、ドライバジル、ローレルなど）

オートミール 水 よもぎパウダー あんこ