米なす サラダ油 白いりごま ◎赤味噌 ◎味噌 ◎きび糖 ◎みりん

高野豆腐 しそ 麺つゆストレート 水 片栗粉 揚げ油 絹豆腐 玉ねぎorらっきょう レモン汁 塩麹 黒コショウ

ストレート果汁ジュース(りんごとオレンジ) 浄水 無漂白 棒寒天 本葛粉

白瓜 ◎鷹の爪 ◎白だし ◎米酢 ◎きび糖 ◎塩 ◎塩昆布（粉末）

米粉 ベーキングパウダー きび砂糖 ココナッツオイル バナナ チョコレート くるみ 豆乳

冷凍したバナナ 熟したアボカド ドライデーツ 生麹で作った自家製甘酒 ローカカオパウダー ルクマパウダー マカパウダー チアシードパウダー カカオニブ カカオニブ クリスタルの波動を転写した水（ジェムウォーター） フラワーエッセンス（今回は自分をまるごと愛せるようになる《クラブアップル》を使用）

自家製塩麹 kombucha（紅茶キノコ） 玉ねぎ ニンニク 米酢（酸味がお好きな場合） エクストラヴァージンオリーブオイル 冷凍イチゴ（なくても可）

ミンチ状の大豆ミート(戻さずに) 玉ねぎ 人参 セロリ ピーマン にんにく ローリエ 好みのハーブ 塩胡椒 オリーブオイル カットトマト缶

とうもろこし 玉ねぎ(無くてもok) オリーブオイル 水 無添加コンソメ 豆乳 塩・ブラックペッパー パセリ

市販大豆の煮豆のパック 小ぶりサツマイモ 薄力粉または米粉 水 揚げ油