トマト缶　 青唐辛子　 パクチーの葉（茎を除いて葉を刻む） ライムジュース　 赤または白玉ねぎ（刻んだもの） クミンパウダー　 塩　 ニンニク　 きび砂糖　

○ココナッツオイル ○きび砂糖 ○アガベシロップ オートミール チアシード

カラメル風ソース メープルシロップ インスタントコーヒー 粉寒天 水 プリン生地 無調整豆乳 米粉 ★麦芽水あめ ★てんさい糖（又はきび砂糖） ★塩 植物油 バニラオイル 粉寒天 水 ★ターメリックパウダー（なくても良い）

Oat meal Olive oil Soya milk Salt Tofu (smooth) Soya milk Miso Vegetables Pepper

エリンギ 人参 ブロッコリースプラウト 野菜ブイヨン パスタ ヴィーガンバター 塩 醤油 オリーブオイル ピーマン

お汁粉の素（市販のレトルト品） 好みの雑穀（レトルトや下茹でしたもの） 水 切り餅

大根 切り餅 植物油 かけつゆ 醤油 みりん 顆粒昆布だし 水 刻み細ネギ、刻み海苔

オリーブオイル にんにく 玉ねぎ ミックスビーンズ ○トマトピューレ ○ガムマサラ ○チリパウダー ○パイナップル ○赤ワイン

なす 片栗粉 細ねぎ ☆きび砂糖 ☆みりん ☆醤油 ☆水 ☆塩 ☆米粉 細ねぎ 揚げ油 焼き海苔

【土台】 ナッツ デーツ 【フィリング】 A 豆乳ヨーグルト 絹ごし豆腐 焼きイモ(ねっとりごおすすめ!!) アーモンドプードル B レモン汁 ココナッツオイル アガベシロップ 白味噌 塩 ニュートリショナルイースト C 中に入れる用焼きイモ