高野豆腐 ○米粉 ○水 大豆フレーク(なければパン粉) 米油

味付けそいから（つるしこ） キャベツ ◎レモン ◎豆乳マヨ（CHAYAマクロビフーズ）

なす エリンギ 油 醤油 みりん 豆板醤チューブ

トマト缶　 青唐辛子　 パクチーの葉（茎を除いて葉を刻む） ライムジュース　 赤または白玉ねぎ（刻んだもの） クミンパウダー　 塩　 ニンニク　 きび砂糖　

○ココナッツオイル ○きび砂糖 ○アガベシロップ オートミール チアシード

カラメル風ソース メープルシロップ インスタントコーヒー 粉寒天 水 プリン生地 無調整豆乳 米粉 ★麦芽水あめ ★てんさい糖（又はきび砂糖） ★塩 植物油 バニラオイル 粉寒天 水 ★ターメリックパウダー（なくても良い）

Oat meal Olive oil Soya milk Salt Tofu (smooth) Soya milk Miso Vegetables Pepper

エリンギ 人参 ブロッコリースプラウト 野菜ブイヨン パスタ ヴィーガンバター 塩 醤油 オリーブオイル ピーマン

お汁粉の素（市販のレトルト品） 好みの雑穀（レトルトや下茹でしたもの） 水 切り餅

大根 切り餅 植物油 かけつゆ 醤油 みりん 顆粒昆布だし 水 刻み細ネギ、刻み海苔