オートミール 無調整豆乳 水 メープルシロップ かぼちゃ（蒸したもの） きなこ 胡麻

剥き甘栗 種抜きデーツ 豆乳

全粒粉 ドライイースト 塩 水 オリーブオイル ー照り用ー 豆乳 オリーブオイル

にんにく 生姜 玉ねぎ 冬瓜、大根、はやとうりなど 葉物野菜（チンゲン菜、小松菜など） 豆腐 油 水 野菜出汁パック、ベジタブルブイヨンなど 白たまり 醤油 塩 コショウ

熟したバナナ 小麦粉 豆乳 てんさい糖 オイル ベーキングパウダー 塩 【参考トッピング】 市販の豆乳ホイップクリーム

ナス ミョウガ おろし生姜 ★調味料 味噌（できれば赤味噌） みりん

茹でキヌア おから粉 ケール葉 にんじん さつまいも 塩コショウ 米粉 揚げ用米油 水 パン粉

てんさい糖(またはきび砂糖) リンゴ(あれば紅玉) ココナッツオイル(または好みの植物油) 洋酒(ブランデーかラムダーク) シナモンパウダー

■リンゴフィリング リンゴ(あれば紅玉) てんさい糖(またはきび砂糖) ココナッツオイル(または好みの植物油) シナモンパウダー ■タルト生地 ★米粉 ★オートミール(クイックオーツ) ★アーモンドプードル ★粉寒天 植物油 メープルシロップ

さつまいも 玉ねぎ 塩 オリーブオイル 豆乳 アールグレイ