① 乾燥黒豆 水 ② 甘酒 塩 甜菜シロップ ⭐︎メープルやアガペシロップでもOK

① ラディッシュ お塩 ②甘酢 米酢 昆布出汁 甜菜シロップ

スペルト小麦 蒸し大豆 キュウリ ミニトマト 玉ねぎ パセリ クランベリー レモン汁 豆乳マヨネーズ ハーブソルト

揚げ豆腐(厚揚げ) 海苔 お好みの野菜 —蒲焼き風のたれ 醤油 酒 お好みの甘味料 ねぎ(トッピング用) ごま(トッピング用)

オーツ麦 アーモンド粉 ココナッツ粉 塩 シナモン ┈┈┈┈ アガベシロップ オイル バニラ香料

中華麺 水 昆布 白いりごま(ひねる ⭐︎砂糖 ⭐︎醤油 ⭐︎酒 ⭐︎オイル ⭐︎にんにく ⭐︎しょうが わかめ 胡椒 長ねぎ 胡麻油

オートミール 菜種油(ヴィーガンバターがあれば◎) 水飴 てんさい糖 アーモンドスライス ピスタチオ

トマト缶　1缶（400） セロリ1/2本 たまねぎ1/2玉 にんじん1/2本 大豆（茹でたもの）適量 くるみ適量 オレガノ バジル ガラムマサラ にんにく 塩　小匙2と1/2 ブラックペッパー ローリエ パスタ

菊芋 玉ねぎ 天然塩 豆乳 オリーブオイル

春菊 にんにく 天然塩 カシューナッツ オリーブオイル モロヘイヤ玄米パスタ