おからの煮物をコロッケにした感じ（笑） 味はしっかりついていますが、ソースをかけても◎

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Sakurako Fukuoka

さー

sweet821

きえ

田島れん

西

かなりの傑作！たっぷりタルタルソースをつけて召し上がれ！

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やーまん

わん

sweet821

Satsuki

あき

田島れん

日翠

粉を加えるところから火加減はずっと弱火のままです。 少ないお水で煮るレシピなので、もし火が強くて煮汁が少なくなってしまったらちょっとお水を足してね♪

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スマベジ

にこにこぷん

Sakurako Fukuoka

さー

sweet821

そとごう

田島れん

yuiii

めみ

由依

黒豆甘納豆や小豆などの甘納豆でも◎。その場合は少しメープルシロップを減らしてくださいね。 動画はこちら↓ https://youtu.be/-JtukJ-yRkk

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にこにこぷん

グリーン野菜とフルーツの比率は、写真のとおりな感じです。 よくダイエットのためにスムージーを飲む友人知人がいますが、 減量したい場合はグリーン野菜の比率を５０％以上にするのをおすすめします。 私は甘いスムージーが苦手なので（お腹が張る、ちょっと重たい気がする）、 もっぱらグリーン７０～８０％の比率です。 体軽い！

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工藤　柊

ヒマワリの種のミルク 意外と美味しい！ 私はネットで濾さないで、食物繊維も一緒にとってしまいます（実は濾すのが面倒なのが一番の理由です（笑）

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やーまん

こにー

揚げたては、中から熱いのがジュワッと出てくるから気をつけてね！ すりごま入りの衣が香ばしいし、しっかり味ついてる～♪

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スマベジ

やーまん

工藤　柊

まいまい

まいまい

hike

なつ

あ

へっぽ

まま家

yuiii

モロヘイヤはβ－カロテンが豊富です。 また、カルシウム、ビタミンＫ、葉酸、食物繊維が豊富です♪

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工藤　柊

ミニアスパラはお酒で蒸し焼きにしたのでいい感じに火が通ってます♪ エリンギの食感としょうゆマヨ味が合う！おいしいです♪

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さーさん

あいす

Lisa

Tamires

いとうあい

へっぽ

gurahiro

ほんのり甘くて、色はコーヒー色です。 ヘンプシードはオメガ3が豊富です。 オメガ3は、体の炎症の調節に関わっています。 しかし現代人は不足しているため積極的に摂りたい栄養素です。 でも飲むとスムージーの味です(^^)

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工藤　柊