オートミール 無調整豆乳 タコスミート（セブンイレブン） まろやかシュレッド（イオン） ブラックペッパー イタリアンハーブ チリパウダー

ヒラタケ ミニトマト 好きなマカロニ バジルソース オリーブオイル

薄力粉 塩 水 茹でる用の水 (具) 大豆ミートミンチ オリーブオイル ニンニク 塩胡椒 (ソース) ビーガンバター ビーガンチーズ バジル 塩胡椒

そば粉 熱湯 春菊 クルミ 松の実 オリーブオイル 塩 にんにく 練りごま クミン

トマト缶　1缶（400） セロリ1/2本 たまねぎ1/2玉 にんじん1/2本 大豆（茹でたもの）適量 くるみ適量 オレガノ バジル ガラムマサラ にんにく 塩　小匙2と1/2 ブラックペッパー ローリエ パスタ

パスタ 〈ソース〉 アボカド 乾燥バジル（粉末） オリーブオイル レモン汁 ニュートリショナルイースト 塩 胡椒 おこのみでニンニク 〈トッピング〉 トマト ベビーリーフ

●大根(ざく切り) ●玉ねぎ(薄切り) ●しいたけ ●切り干し大根 ・水 ○豆乳 ○味噌 ○ニュートリショナルイースト ○塩 ・グルテンフリーパスタ ・胡椒、パセリ

ほうれん草 マッシュルーム パスタ ジャガイモ 塩 胡椒 唐辛子 ニンニク ニュートリショナルイースト 醤油 オリーブオイル

かぼちゃ 強力粉

トマトソース 玉ねぎ(みじん切り) ニンニク(みじん切り) トマト缶 お好きなハーブ 大根 オクラ 梅干し(種を取り叩く) しそ 海苔 ごま