トマト缶　1缶（400） セロリ1/2本 たまねぎ1/2玉 にんじん1/2本 大豆（茹でたもの）適量 くるみ適量 オレガノ バジル ガラムマサラ にんにく 塩　小匙2と1/2 ブラックペッパー ローリエ パスタ

パスタ 〈ソース〉 アボカド 乾燥バジル（粉末） オリーブオイル レモン汁 ニュートリショナルイースト 塩 胡椒 おこのみでニンニク 〈トッピング〉 トマト ベビーリーフ

●大根(ざく切り) ●玉ねぎ(薄切り) ●しいたけ ●切り干し大根 ・水 ○豆乳 ○味噌 ○ニュートリショナルイースト ○塩 ・グルテンフリーパスタ ・胡椒、パセリ

ほうれん草 マッシュルーム パスタ ジャガイモ 塩 胡椒 唐辛子 ニンニク ニュートリショナルイースト 醤油 オリーブオイル

かぼちゃ 強力粉

トマトソース 玉ねぎ(みじん切り) ニンニク(みじん切り) トマト缶 お好きなハーブ 大根 オクラ 梅干し(種を取り叩く) しそ 海苔 ごま

パスタ 無調整豆乳 豆腐そぼろ ほうれん草 にんにくみじん切り 油 塩 ⭐︎胡椒 ⭐︎乾燥パセリ ⭐︎乾燥バジル ⭐︎乾燥オレガノ

⭐︎蒸しキヌア ⭐︎醤油 ⭐︎自家製キムチペースト ⭐︎豆乳マヨネーズ パスタ(乾麺) 塩(パスタ茹で用) お水(パスタ茹で用)

納豆 玉ねぎ パスタ 水 顆粒昆布だし にんにくすりおろし 〇しょうゆ 〇みりん 〇酢 オリーブオイル しお 黒胡椒 のり

ブロッコリー パスタ(1.4mm) 塩 オリーブオイル すりおろしにんにく カットした塩漬けオリーブ