パスタ 無調整豆乳 豆腐そぼろ ほうれん草 にんにくみじん切り 油 塩 ⭐︎胡椒 ⭐︎乾燥パセリ ⭐︎乾燥バジル ⭐︎乾燥オレガノ

⭐︎蒸しキヌア ⭐︎醤油 ⭐︎自家製キムチペースト ⭐︎豆乳マヨネーズ パスタ(乾麺) 塩(パスタ茹で用) お水(パスタ茹で用)

納豆 玉ねぎ パスタ 水 顆粒昆布だし にんにくすりおろし 〇しょうゆ 〇みりん 〇酢 オリーブオイル しお 黒胡椒 のり

ブロッコリー パスタ(1.4mm) 塩 オリーブオイル すりおろしにんにく カットした塩漬けオリーブ

パスタ ●玉ねぎ(薄切り) ●ピーマン(薄切り) ●ヴィーガンハム ●ニンニク(みじん切り) ○トマトケチャップ ○豆乳 ○醤油・味噌 ○塩・胡椒

さつまいも 米粉もしくは片栗粉 豆乳 塩

クルミ(生) カシューナッツ(生) にんにく 玉ねぎ マッシュルーム(他のきのこでもOK) 人参 パプリカ トマト缶 ローリエ ナツメグ セロリ 赤ワイン(水でも可) 塩、胡椒 アボカド（お好みで）

オリーブオイル 玉ねぎ 木綿豆腐 塩コショウ お好きなお野菜 〇トマトジュース 〇トマトケチャップ 〇お味噌 〇シナモン お好きな麺

大豆ミート（生） なす 玉ねぎ にんにく マッシュルーム（茶） トマトペースト トマトソース缶 ナツメグパウダー 塩 オリーブオイル

パスタ 薄力粉 味噌 豆乳 ニュートリショナルイースト ニンニク ブラックペッパー