パスタ ●玉ねぎ(薄切り) ●ピーマン(薄切り) ●ヴィーガンハム ●ニンニク(みじん切り) ○トマトケチャップ ○豆乳 ○醤油・味噌 ○塩・胡椒

さつまいも 米粉もしくは片栗粉 豆乳 塩

クルミ(生) カシューナッツ(生) にんにく 玉ねぎ マッシュルーム(他のきのこでもOK) 人参 パプリカ トマト缶 ローリエ ナツメグ セロリ 赤ワイン(水でも可) 塩、胡椒 アボカド（お好みで）

オリーブオイル 玉ねぎ 木綿豆腐 塩コショウ お好きなお野菜 〇トマトジュース 〇トマトケチャップ 〇お味噌 〇シナモン お好きな麺

大豆ミート（生） なす 玉ねぎ にんにく マッシュルーム（茶） トマトペースト トマトソース缶 ナツメグパウダー 塩 オリーブオイル

パスタ 薄力粉 味噌 豆乳 ニュートリショナルイースト ニンニク ブラックペッパー

レッドライスチアパスタ ブラウンライスチアパスタ ▶︎スイートチリソース 万能ねぎ 酒 お酢 トマトケチャップ 豆板醤 甘味料 ごま油 ▶︎大葉ジェノベーゼ 大葉 にんにく 松の実(カシューナッツ) ニュートリショナルイースト 塩 オリーブオイル

緑レンズ豆（茶か黒でも） ●玉ねぎ ●人参 ●セロリ（無ければ省略してOK)　 ●マッシュルーム（きのこ） にんにく オリーブオイル 塩胡椒 ハーブ類（ローズマリー、タイム、オレガノ。ローリエなどあるものやお好みの物で） トマト缶

バターナッツかぼちゃ 玉ねぎ小 パスタ 豆乳 塩 胡椒 野菜ブイヨン オリーブオイル

にんにく 大葉 △オリーブオイル △レモン果汁 △醤油 塩胡椒 ミニトマト パスタ1.6mm