ペンネ(全粒粉) トマト水煮缶(ダイス) 玉ねぎ(小さめ) にんにく 鷹の爪(種を取り除く) 塩 エクストラバージンオリーブオイル イタリアンパセリまたはセロリの葉

*絹ごし豆腐 *ニュートリショナルイースト *レモン汁 *ガーリックパウダー *白味噌 *塩 パスタ マッシュルーム しめじ オリーブオイル ブラックペッパー パセリ

かぼちゃ 玉ねぎ ニンニク 豆乳 ●白味噌 ●ニュートリショナルイースト 塩 胡椒、パセリ パスタ

舞茸 水菜 パスタ ニンニク 赤唐辛子 オリーブオイル 酒 しょうゆ 塩 コショウ veganバター

１、スープ用　A昆布 A干し椎茸 A水 B豆乳 B醤油麹(なければ醤油) B酢 Bラー油 B花椒 B紹興酒 Cねりごま C白味噌 ２、坦々挽肉風用　ソイミート ごま油 甜麺醤 醤油麹(なければ醤油) 紹興酒 麺　zenb noodle(なければ普通の中華麺） 副菜用青菜　青梗菜

アヒージョの残り 早ゆでペンネ トマトケチャップ（ベジタブルリッチ） 大豆のお肉（ミンチタイプ） チリパウダー ブレンドスパイス（イオン）

パスタ にんじん 玉ねぎ にんにく 豆乳 オリーブオイル ニュートリショナルイースト 塩こしょう

オートミール 無調整豆乳 タコスミート（セブンイレブン） まろやかシュレッド（イオン） ブラックペッパー イタリアンハーブ チリパウダー

ヒラタケ ミニトマト 好きなマカロニ バジルソース オリーブオイル

薄力粉 塩 水 茹でる用の水 (具) 大豆ミートミンチ オリーブオイル ニンニク 塩胡椒 (ソース) ビーガンバター ビーガンチーズ バジル 塩胡椒