スパゲティー 筍 菜の花 ミニトマト クルミ オリーブ油 白ワイン 塩 黒胡椒 🌿青紫蘇 🌿クルミ 🌿オリーブ油 🌿にんにく 🌿塩

お好みのパスタ A 季節の青菜 乾燥バジル にんにく お好みのナッツ 塩麹 オリーブオイル

○木綿豆腐(軽く水切り) ○豆乳orアーモンドミルク ○白味噌 ○酒粕 ○ピーナッツバター ○こしょう ニンニク オリーブオイル 好きな野菜(きのこ・ブロッコリー) パスタ

ペンネ(全粒粉) トマト水煮缶(ダイス) 玉ねぎ(小さめ) にんにく 鷹の爪(種を取り除く) 塩 エクストラバージンオリーブオイル イタリアンパセリまたはセロリの葉

*絹ごし豆腐 *ニュートリショナルイースト *レモン汁 *ガーリックパウダー *白味噌 *塩 パスタ マッシュルーム しめじ オリーブオイル ブラックペッパー パセリ

かぼちゃ 玉ねぎ ニンニク 豆乳 ●白味噌 ●ニュートリショナルイースト 塩 胡椒、パセリ パスタ

舞茸 水菜 パスタ ニンニク 赤唐辛子 オリーブオイル 酒 しょうゆ 塩 コショウ veganバター

１、スープ用　A昆布 A干し椎茸 A水 B豆乳 B醤油麹(なければ醤油) B酢 Bラー油 B花椒 B紹興酒 Cねりごま C白味噌 ２、坦々挽肉風用　ソイミート ごま油 甜麺醤 醤油麹(なければ醤油) 紹興酒 麺　zenb noodle(なければ普通の中華麺） 副菜用青菜　青梗菜

アヒージョの残り 早ゆでペンネ トマトケチャップ（ベジタブルリッチ） 大豆のお肉（ミンチタイプ） チリパウダー ブレンドスパイス（イオン）

パスタ にんじん 玉ねぎ にんにく 豆乳 オリーブオイル ニュートリショナルイースト 塩こしょう