ケール 玉ねぎ 豆乳 刻みニンニク 野菜ブイヨン コショウ

トマト 絹厚揚げ 茄子 長ネギ 大根 椎茸 とうもろこし こんにゃく オクラ 生姜 野菜コンソメ 水 酢 塩 きび砂糖 ☆下味用野菜コンソメ ☆水

お好きなキノコ 無塩ピーナッツ ヴィーガンマーガリン 豆乳 にんにく ☆塩 ☆野菜コンソメ ☆コショウ

プラントビーフジャーキー(green wise) 豆乳（無調整） ねぎ(小口切り) 水 塩・胡椒

オートミール 水 甘味料 塩

水　 ミント　 レモン汁　

ニンニク オリーブオイル えのき 舞茸 レンズ豆（ひよこ豆でもお好きな豆で○） トマト缶 水orアーモンドミルク カレー粉 すりおろし生姜（ジンジャーパウダでも○） 塩 ブラックペッパー 味噌 ココナッツアミノ（醤油でも○） ニュートリショナルイースト 水溶き片栗粉

絹さや 長葱 生姜 椎茸 餃子の皮 水 ｵｰｻﾜ中華だし 醤油

☆生姜 ☆レモン(皮ごと食べられるもの) ☆アガベシロップ(他の甘味料で代用可) ☆水 ☆塩 シナモンスティック 炭酸水

水 大根　 オカノリ　 刻みネギ　 味噌　 フラックスシード