缶詰ミカン 缶詰黄桃 缶詰パイン バナナ リンゴ どの缶詰かの甘い汁 缶汁いやなら砂糖 豆乳

玉ねぎ 天然塩 オリーブオイル 水 オートミール ベジコンソメ(野菜だし) ドライパセリ

玉ねぎ(みじん切り) にんにく(みじん切り) ズッキーニ コーン キドニービーンズ ホールトマト 野菜スープ(スープの素を溶いたもの) クミンパウダー ドライオレガノ 塩 こしょう

ズッキーニ トマト オリーブオイル にんにく 塩 醤油

カボチャ 玉ねぎ ココナッツミルク 塩 胡椒 オリーブオイル

赤レンズ豆 ●水 玉ねぎ（薄めにスライスしておく） ●ターメリック ●塩 トマト（適当な角切り） にんにく（みじん切り） グリーンチリ（スライス）（なければ赤でも） 〇ココナッツオイル 〇マスタードシード 〇カレーリーフ 塩 ★ココナッツオイル ★マスタードシード ★クミンシード ★カレーリーフ 生コリアンダーリーフ

とうもろこし ココナッツオイル または 太白ごま油 水 野菜ブイヨン 成分無調整豆乳 または アーモンドミルク 自然塩

枝豆 じゃがいも（メークイン） 玉ねぎ 油（太白ごま油や米油 中華ブイヨン 水 成分無調整豆乳 こしょう

牛蒡 玉ねぎ カシューナッツ 茹でたひよこ豆 豆乳 水 コンソメ 塩・胡椒

玉ねぎ ミックスビーンズ 切り干し大根 干し椎茸 水 油（太白ごま油や米油など） グリーンカレーペースト アーモンドミルク 粉末昆布だし 塩麹 淡口醤油 きび砂糖 トッピング 炒りごま 青ねぎ小口切り