木綿豆腐 ★醤油 ★みりん ★日本酒 ★メープルシロップ 米粉　　（小麦粉可） 水 パン粉（乳、卵不使用）

さつまいも 熟したバナナ 絹ごし豆腐　（水切り不要） 豆乳 薄力粉 メープル オイル シナモンパウダー（あれば） タルト生地の材料 米粉 アーモンドプードル 豆乳 オイル 塩

☆豆腐 ☆生姜 ☆しそふりかけ 片栗粉 油

【スポンジ】 ○米粉 ○アーモンドプードル ○片栗粉 ○甜菜糖 ○抹茶 ○ベーキングパウダー ◎豆乳 ◎米油 ◎メープルシロップ ●ひよこ豆の煮汁 ●レモン汁 ●甜菜糖 【ひよこ豆クリーム】 ひよこ豆水煮 メープルシロップ 豆乳 塩 【豆腐ホイップ】 木綿豆腐(水を切っておく) ココナッツミルクパウダー ココナッツオイル 甜菜糖 【仕上げ】 お好きなナッツやマメ

絹ごし豆腐 マッシュルーム しめじ 米粉 豆乳 塩こうじ 甜麺醤 ターメリック オリーブオイル

大豆ミート パプリカ 玉ねぎ にんにく 豆乳 トマトソース缶（トマト缶可） 野菜ブイヨンスープ ナツメグ 塩 胡椒 ローリエ ジャスミンライス パセリ

パスタ 薄力粉 味噌 豆乳 ニュートリショナルイースト ニンニク ブラックペッパー

●キノコ ●人参 ●ピーマン ●玉ねぎ ●ニンニク ・玄米or固めに戻したオーツ ○ケチャップ ○味噌 ○醤油 ○胡椒・パセリ ▼絹豆腐 ▼ニュートリショナルイースト ▼ブラックソルト ▼ターメリック

ひよこ豆 ●玉ねぎ ●キノコ ●ニンニク ●切り干し大根(軽く洗う) ○味噌 ○マスタード ○ニュートリショナルイースト ○醤油 胡椒・ナツメグ・オレガノ オーツ サイリウム(または、片栗粉)

カシューナッツ、松の実、アーモンド等 シイタケ 玉ねぎ にんにく オートミール パセリ 小麦粉 パン粉 醤油 塩・こしょう