ご飯 高野豆腐 グリーンピース ネギか玉ねぎ ターメリックパウダー 動物性不使用の中華だし ブラックソルト

OMNIミンチ 玉ねぎ（みじん切り） アルボリオ米 野菜だし汁 パプリカ 黒胡椒 タイム 塩 水 油 パンプキンピューレ かぼちゃ（皮をむいて、切る） アーモンドミルク オリーブ油

オートミール 絹ごし豆腐 〇醤油 〇みりん 油

乾燥湯葉 にんじん ピーマンと椎茸 長ネギ 米粉 水 揚げ油（米油） 天つゆのタレ作りやすい3人分 水 きび砂糖 醤油 昆布粉 みりん 純米酒

乾燥湯葉 ご飯 にんじん ピーマン 長ネギ しいたけ 塩 ケチャップ にんにく 炒め用米油 コショウ 野菜ブイヨン

乾燥大豆ミート(ひき肉風) 厚揚げ又は木綿豆腐 茄子(乱切り) 長ねぎ(みじん切り) 生姜(みじん切り) 乾しいたけ(戻してみじん切り) ◎お好きな味噌 ◎醤油 ◎玄米甘酒(2倍濃縮) ◎しいたけの戻し汁 ◎オーサワの中華だし すりごま ☆本葛粉又は片栗粉 ☆しいたけの戻し汁 いりごま ごま油(ラー油でも◎)

グリーンピース（冷凍でもOK） ニンニク レッドチリパウダー ターメリックパウダー 塩 アムチュールパウダー（ドライマンゴーパウダー） 油

ひよこ豆 たまねぎ にんじん オリーブオイル おろししょうが おろしにんにく 水 トマト缶 ローリエ 野菜ブイヨン ☆カレー粉 ☆クミンシード ☆ナツメグ ☆カイエンペッパー 豆乳ヨーグルト(無糖) 塩 こしょう

トマトジュース(無塩) 寒天 アボカド みりん 醤油 ごま油 わさびやにんにく 海苔 ごま 青ネギ

お米 ブロッコリー じゃがいも 塩 オイル(菜種など)