ソイヨーグルト レモン汁 塩

豆乳ヨーグルト 植物油 マスタードシード 生姜 ココナッツチップス 塩 ビーツ

高野豆腐 ○醤油 ○水 ○お好みの砂糖 ○味噌 ○すりごま その他お好みの野菜

メティ（豆苗で代用OK） 玉ねぎ じゃがいも トマト ニンニク コリアンダーパウダー 塩 ターメリックパウダー レッドチリパウダー サラダ油 水

高野豆腐 ごま油 にんにく（刻む） 茄子 片栗粉 ☆水（または出汁） ☆醤油 ☆お好みの砂糖 ☆みりん ☆料理酒 ☆塩麹 ☆おろし生姜（お好みで）

ドライマンゴー ソイヨーグルト（無糖）

人参 ドライいちじく くるみ 天然塩 ブラックペッパー アガベシロップ アップルビネガー ドライディルorドライパセリ

オリーブオイル（またはごま油） ☆しめじ ☆舞茸 ☆大葉 練り梅 白胡麻（お好みで） 刻みネギ（お好みで）

☆オリーブオイル ☆鷹の爪 ☆にんにく ☆レモンの皮(すりおろす) フジッリ 水 刻みネギ 塩 オリーブ レモン

ご飯 ごま油 醤油